4 виталне вјежбе за старије особе

• Април 19, 2024

Национални институт за старење у Сједињеним Државама (НИА, за акроним на енглеском) тврди да старење не значи губљење снаге или способност за обављање дневне задатке или активности везане за задовољство.

Међутим, неактиван живот може довести до губитка фортресс и вјештине и, наравно, на штету здравља. Истраживачи НИА-е су проучавали које су најбоље вежбе и физичке активности а старији одрасли Можете редовно и одличне резултате.

Навика вјежбања, кажу они, може спријечити или одгодити разне болести и тешкоће повезане са старењем.

Шта су вежбе

У основи постоје четири:

• Активност отпора повећава број откуцаја срца и дисање. Ове вежбе побољшавају здравље срца, плућа и циркулационог система, и показале су се као помоћ у спречавању или одлагању болести.
• Јачање вежби омогућава старијим одраслима да добију довољно снаге да раде ствари које су им потребне или им се свиђају.
• Балансне вежбе помажу у спречавању падова; чест узрок инвалидитета.
• Вежбе истезања помажу да тело остане јак и флексибилан.

Увек је пожељно да стручњаци НИА саветују да геријатријски инструктор буде онај који ће одредити колико је вежби идеално за сваку особу.

С друге стране, свакодневне физичке активности постижу неке од истих резултата добивених вјежбом. Недавна студија НИА-е потврдила је ове предности код људи од 80 или више година, који су успели да напусте своје шетаче за употребу штапа у само 10 недеља, након што су опоравили своју снагу тако што су обавили рутину једноставних вежби.

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).