4 савјета за смањење струка

Тхе храњење здрав и пракса вежбе они су кључеви тако да жене успевају да смање струк; пример је чувени Дита Вон Теесе , уметник северноамеричке бурлеске и власник једног од најбољих струка емисије.

Звезда каже да је његова тајна да донесе дијета здрав и уравнотежен, док је на тему вежбе , нема ништа боље од тога поле данце јер је то строга дисциплина која се мора практиковати четири пута недељно.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , инструктор Валентина Грибаи , објашњава каква је праксаполе данце:

Тако да почнете да оцртавате струк као Дита Вон Теесе, ГетКоралХеалтх вам следеће савете:

1.- Измерите контуру: Да ли сте знали да обим струка већи од 89 цм доводи до здравствених ризика? Формула која зна колико масноћа имате, је да израчунате омјер струка / кука (подијелите мјерење контуре струка између кука). Резултат већи од 0,85 се не сматра здравим.

2.- Не заборавите тежине: Да би изгубили те додатне центиметре, вежбајте вежбе са мртвом тежином. Циљ је елиминисати маст абдоминално без смањивања метаболизам .

3.- Јача абдоминале: Иако није могуће "растопити" масноћу, можемо да потврдимо абдомен и да добијемо лепљи стомак. За учвршћивање дубоких мишића: усвојите положај мачке, одмарајући се на рукама и ногама. Оставите стомак опуштеним док удишете и полако издишите. На крају истека, увући пупак према унутра и према горе. Требало би да осјетите повлачење струка (као да пролазите кроз врло уска врата). Држите ову позицију 10 секунди. Поновите 10 пута.

За доње мишиће: Лезите на леђа, са коленима савијеним према грудима и рукама на боковима. Напните доњи стомак и подигните задњицу пода. Држите положај 10 секунди. Поновите пет пута у серијама од 10 понављања.

Физички тренери уверавају да ће уравнотежена исхрана помоћи да се елиминишу ти додатни центиметри и моћи ћете да смањите струк. Замените масти животиња и транс од девишког маслиновог уља, Омега 3 масних киселина и масти полинезасићене; замијените крух и бијело брашно за њихове интегралне верзије и замијените слаткише за воће. Са овим саветима, сигурно ћете смањити струк и волећете да видите своје тело у облику и облику. Само напред и провери!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату


Video Медицина: Red Tea Detox (Март 2024).