После свих празника, важно је да људи усвоје план хране који им помаже да изађу тежине ; Међутим, такође је важно имати а метаболизам оптимално, што помаже елиминацији вишка калорија у телу
Тхе метаболизам Дефинише се као потрошња енергије у телу и има три главне компоненте као што су:
- Полазна основа: Потрошња енергије особе у мировању
- Индуцирано: Храна генерише тај трошак кроз апсорпцију и дигестија
- Физичка активност: калорија спали кроз праксу вежбе
Према информацијама које је објавио Хуффингтон Пост, постоје многи фактори који одређују метаболиц рате појединца као: висина, али, пол (метаболизам жена је спорији него код мушкараца), старост, количина мишића о маст тело и ДНА .
Међутим, можете убрзати свој метаболизам са ова четири једноставна савета:
- Будите активни : вежбајте рутину вежбе отпорности и кардиоваскуларне, три пута недељно током 45 минута. Било који физичка активност што вас чини знојем, помоћи ће вам да изгубите тежину.
- Дубоко спавај : Хоурс оф спавати веома су важни за одржавање а метаболизам оптимално, зато покушајте да спавате између седам и осам сати дневно. Када се особа не одмара исправно, може повећати своје тежине , због хормонских промена које се дешавају у процесу.
- Метаболизам се смањује са годинама: У процесу старење људи обично имају мало толеранције глукоза , стопа базалног метаболизма се смањује за 20%, што значи да је допринос цалориц Потребно је много мање. Тхе вежбе Аеробна и повећана мишићна маса могу помоћи да се побољша.
- Еатинг Покушајте да поједете 5 или 6 малих оброка дневно. Ово ће дати телу непрекидан извор енергије; Поред тога, спречава се Овервеигхт .
Запамтите да је такође веома важно задржати хидратед тако да је потребно свакодневно пити воду, јер течност елиминише токсине из тела и чини бубреге исправним. А ти, колико брзо имаш метаболизам?
Прати нас Твиттер и Фацебоок
Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама
Video Медицина: как пить воду чтобы худеть (1 часть): какая вода для похудения лучше? 9 полезных советов диетолога (Март 2024).