4 савета за побољшање метаболизма
отпора

4 савета за побољшање метаболизма

После свих празника, важно је да људи усвоје план хране који им помаже да изађу тежине ; Међутим, такође је важно имати а метаболизам оптимално, што помаже елиминацији вишка калорија у телу

Тхе метаболизам Дефинише се као потрошња енергије у телу и има три главне компоненте као што су:

  1. Полазна основа: Потрошња енергије особе у мировању
  2. Индуцирано: Храна генерише тај трошак кроз апсорпцију и дигестија
  3. Физичка активност: калорија спали кроз праксу вежбе

Према информацијама које је објавио Хуффингтон Пост, постоје многи фактори који одређују метаболиц рате појединца као: висина, али, пол (метаболизам жена је спорији него код мушкараца), старост, количина мишића о маст тело и ДНА .

Међутим, можете убрзати свој метаболизам са ова четири једноставна савета:

  1. Будите активни : вежбајте рутину вежбе отпорности и кардиоваскуларне, три пута недељно током 45 минута. Било који физичка активност што вас чини знојем, помоћи ће вам да изгубите тежину.
  2. Дубоко спавај : Хоурс оф спавати веома су важни за одржавање а метаболизам оптимално, зато покушајте да спавате између седам и осам сати дневно. Када се особа не одмара исправно, може повећати своје тежине , због хормонских промена које се дешавају у процесу.
  3. Метаболизам се смањује са годинама: У процесу старење људи обично имају мало толеранције глукоза , стопа базалног метаболизма се смањује за 20%, што значи да је допринос цалориц Потребно је много мање. Тхе вежбе Аеробна и повећана мишићна маса могу помоћи да се побољша.
  4. Еатинг Покушајте да поједете 5 или 6 малих оброка дневно. Ово ће дати телу непрекидан извор енергије; Поред тога, спречава се Овервеигхт .

Запамтите да је такође веома важно задржати хидратед тако да је потребно свакодневно пити воду, јер течност елиминише токсине из тела и чини бубреге исправним. А ти, колико брзо имаш метаболизам?

Прати нас Твиттер и Фацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: как пить воду чтобы худеть (1 часть): какая вода для похудения лучше? 9 полезных советов диетолога (Септембар 2019).


Везани Чланци

Деца не лажу ...

Пронађите праву за вас!

Да ли је вапинг исто што и пушење?