4 савјета за уживање у жудњи без добивања на тежини
храна са снагом

4 савјета за уживање у жудњи без добивања на тежини

Према порталу Хеалтх.цом , уживајте у нашим кулинарским жудњама, повећавате радост људи. У том смислу, Мицхелле Маи , доктор и аутор књиге: Једите оно што волите, волите оно што једете (Једите оно што волите, волите оно што једете), показује да исхрана да би се излечиле одређене емоције није све лоша:

"Програмирани смо да једемо из емоционалних разлога. Од тренутка када сте рођени и када вам мајка прилази да вас храни, постоји емоционална повезаност са храном и вољеном. Зато је контрапродуктивно рећи људима: "Само немојте то радити."

Маи објашњава да се можемо утјешити храном и остати витки са овим практичним и ефикасним саветима:

1. Једите емоционално само оно што волите . Пре него што прождирете целу кутију чоколаде, Мај препоручује да урадите "Тест од четири": "Запитајте се да ли заиста желите. То ће те спречити да узмеш све што је испред тебе. Ако узмете нешто што заиста не желите, постоји већа шанса да ћете јести више, јер вас није задовољило "

2. Уживајте у највећој мери и дајте своје време . Одмакните се од рачунара, телевизора или иПад-а, тако да се можете у потпуности фокусирати на хир који желите да конзумирате. То је разлог: "Ако не узмете тренутак да уживате у њему у пуној мери, онда вам то неће служити за прави разлог због којег једете и вероватније је да ћете се предати другим висококалоричним намирницама и јести их више", објашњава мај

3. Не конзумирајте ништа на празан стомак . "Ако сте имали уравнотежен оброк са здравим протеинима, поврћем и мастима, ваш десерт има веће шансе да буде задовољавајући", каже Јулиа Росс, директор Клинике Рецовери Систем у Милл Валлеи, Калифорнија и аутор Лијек за дијету (Лечење исхране):

„Међутим, многе жене прескачу оброке да би сачувале калорије и иду право на десерт, тако да се њихов шећер диже, а затим стрмоглаво пада и на крају поједу други или трећи десерт. С временом, они не штеде калорије, “понавља Росс

4. Заборави на кривицу . "Нико не би требало да се осећа кривим ако користи храну да прослави или осети олакшање", открила је Меј. Хеалтх.цом

Према стручњаку за исхрану, све се своди на чињеницу да када једете да бисте се осећали добро, морате дозволити себи да будете мирни и срећни: "Не криви себе и наставите свој свакодневни живот".

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама

Video Медицина: Red Tea Detox (Септембар 2019).


Везани Чланци

Заплијењено је 320 хиљада чуда

8 предлога за борбу против гојазности у Мексико Ситију

5 савета за лепоту