4 савета који вам помажу да изгубите тежину

• Април 24, 2024

Лосе веигхт то не значи само дијета и вежбе ; ментално и друштвено ваш живот је под утицајем када сте под дијетом изгубити тежину .

Тхе Центар за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) у САД сугерише да већина људи, када се фокусира на изгубити тежину занемарују свој друштвени живот, своје финансије и своје вријеме. Међутим, 76% је мање вероватно изгубити тежину када занемарују ове области свог живота у односу на оне које су одржавале равнотежу.

Дакле, не занемарите свој животни стил ГетКоралХеалтх предлаже следеће препоруке

1. Смршати без губитка пријатеља: смањити калорија смањује вашу производњу серотонин (Хормон веллнесса), који вас води у шетњу и зато ваши пријатељи бјеже од вас. Да бисте то избегли, пронађите равнотежу између свог физичка активност анд тхе калорија да ваше тело захтева свакодневно, на овај начин можете да их поделите подједнако да не бисте имали драстичне промене у расположењу.

2. Смршати без задржавања у стечају: \ т Здрава исхрана значи значајну инвестицију вашег прихода, јер здрава храна је све скупља. Да вам се то не догоди, успоставите седмични мени тако да можете припремити јела код куће. Одлазак на супер је јефтинији од свакодневног оброка у ресторанима.

3. Смршати без губитка времена: Недавна студија показује да је 41% жена изјавило да немају времена да боље једу. Међутим, продуктивније је провести два сата викендом у планирању вашег оброка тједно и припремити их сами. На овај начин штедите време и килограме дугорочно.

4. Смршати без губитка животног стила: брига за вашу фигуру не значи да треба да живите у теретани, стално мислите вежбе и дијета То може бити контрапродуктивно. Стручњаци предлажу заборављање екстремних режима у корист малих промјена. Лакше је мијењати колачић за воће него цијели оброк за салату и воду. Ако правите мале модификације, лакше ћете бити константни и видјети резултате.

На крају, немојте заборавити, имати уравнотежену исхрану и радити физичка активност најмање три пута недељно током 30 или 20 минута. Да ојачате мишића бет он тхе вежбе На тај начин ћете изгледати као тонирана силуета.

Пратите нас на # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх и # 246Д93"> ГетКоралХеалтх он Фацебоок

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: как пить воду чтобы худеть (1 часть): какая вода для похудения лучше? 9 полезных советов диетолога (Април 2024).