4 митова који вам не дозвољавају да изгубите тежину

• Април 25, 2024

Постоји неколико разлога зашто људи не постижу своје губитак тежине , како узети а дијета богата мастима, седентарни начин живота или због недостатка доказа за стицање и одржавање здравих животних навика. Међутим, постоје 4 мита да у "теорији" губе на тежини, али то није тако. Часопис Спорт ЛифеОн вам их открива:

Мит 1. Да ли се више масти сагорева ако вежбате на празан стомак?
Тренинг на празан стомак није добра животна навика. Неколико студија је показало да физички рад са стомаком без хране, није користан за сагоревање веће количине масти, у поређењу са онима који вежбају један или два сата након узимања хране.

Мит 2. Да ли се троши исти број калорија ако ходате или трчите 1 километар уз одређену брзину?
Према мишљењу стручњака Спорт ЛифеТрчање по километру може да спали до 30% више калорија него ходање; све зависи од интензитета и брзине којом то радите. Разлог је што трчање захтева више физичког напора, пошто морате да подигнете тежину са земље са сваким кораком који предузмете. Они раде све ваше мишиће и треба вам више енергије

Мит 3. Да ли је ходање споро један сат добра вежба?
Ходање полако (око 5 километара на сат) је веома здраво, јер су вам регулисани нивои шећера у крви; смањује стрес анд иоу крвни притисак она остаје стабилна. Ако желите да изгубите тежину и нисте навикли да вежбате, ово је одлична опција да то постигнете, али мало по мало би требало да повећате брзину, да наставите да сагоревате више калорија

Мит 4. Да ли масти постају мишићи?

Масти и мишићи су различита ткива; Не можете да трансформишете једно од другог, али понекад можете бити збуњени, јер након 30 година почињете да губите мишићну масу, ако не вежбате. Објашњење је да се масноћа обично појављује на местима где је раније постојао чврст и напет мишић, али можете елиминисати масноћу, када изводите кардиоваскуларне вежбе и градите мишиће са вежбама издржљивости (тежине).

Запамтите да је кључ имати а дијета избалансиран и изведен вежбе , најмање 60 минута, ако желите да смањите тежину и саветујете здравствене стручњаке, да постигнете жељене циљеве.

Video Медицина: Nathan Myhrvold: Cut your food in half (Април 2024).