4 митова о кардиоваскуларним вежбама

Кардиоваскуларне вежбе се називају и аеробним. Кроз ово можете ојачати много мишића који чине ваше тело, то је такође физичка активност коју можете обављати дуго времена; нпр. ходање, бициклизам и пливање.

Према Текас Хеарт Институте кардиоваскуларна вежба омогућава телу да ефикасније користи кисеоник, што даје максималну корист срцу, плућима и циркулацијском систему.

Међутим, око ове активности постоје неки митови који спречавају људе који га практикују да остваре жељене резултате, у информацијама које објављују Хуффпост Воицес Неке од њих су откривене:

1. Морате спалити најмање 500 калорија током кардио сесије. Боравак на траци за трчање да би дошао до вашег "магичног броја" је губљење времена, јер машине нуде само процену вашег метаболизма. Оно што треба да урадите је да радите јаче у малим стартовима, тако да ћете сагоревати више калорија чак и када је ваш тренинг завршен.

2. Да ли елиминишете више калорија на празан стомак? Специјалиста Мицхеле Олсон са Универзитета Аубурн, када вежбате на овај начин, ваше тело се окреће фрагментима угљених хидрата и масти који су у вашем крвотоку и мишићима, али не и вашим масним ћелијама.

3. Ако радите довољно кардио можете јести шта год желите. За спортског специјалисте, Брет Цонтрерас, вежбање није довољно да се сагоре масноће. То је потцењено

4. Комбинујте сесије истог дана . Ако ћете се кандидовати да касније извршите утеге како бисте појачали користи. Стручњак Линдсаи Вастола сугерише да је најбоље вјежбати у одвојеним данима, тако да можете имати већи отпор.

Да бисте одржали своје тело у оптималним условима, неопходно је да у свој свакодневни живот интегришете 30 минута вежбања и уравнотежену исхрану. Пазите!


Video Медицина: Митове и Легенди в GTA IV! (Март 2024).