4 вјежбе вс бол у стопалима

• Април 24, 2024

Наша стопала су возило које нас води свуда; међутим, у многим приликама их занемарујемо и не дајемо им бреак они заслужују. После дугог радног дана стрес и умор се огледа у болу стопала, па им је потребна посебна брига, коју им можете пружити вежбе и савет од ГетКоралХеалтх .

Опустите их!

Када се вратите кући са умором и болом у ногама, све наушнице оставите по страни и усредсредите се на ово подручје тела са следећим вежбе :

1. Ходајте босоноги: Скините ципеле, испружите прсте, направите круг ногама и прошетајте ходницима ваше куће или у врту. Осетићете тренутни одмор који ће олакшати бол у ногама.

2. Чипка: Стојте са својим десним телом и са опуштеним раменима, ходајте по прстима по кући. Такође је добро скакати, кружити прстима или покушати зграбити предмете прстима.

3. Вежите прсте: Оставите ногу на тениској лопти и померите је од прстију до пете, тако да се куглица котрља испод унутрашње стране стопала и лука.

4. Гоодбие варицес: Ако желите да избегнете појаву ових досадних малих вена, седите или лежите на леђима, испружите десну ногу и направите мале кругове стопалом без померања ногу. Урадите то у оба смера и погледајте наизменично стопало.

Удобите их!

Можда само желите да се вратите кући и све заборавите, али ако примените ове савете, боље ћете се одморити и ноге ће вам се захвалити:

1. Дип: Уроните ноге у топлу воду; додајте шаку морске соли, мало чаја од метвице или камилице, или неколико капи есенције наранџе, и масирајте их ноћу. Приметићете како ће нестати бол у стопалу.

2. Удобност: Када сте код куће, останите боси или са памучним чарапама које дишу у кожу.

3. Елеватионс: Сваки пут када можете, одморите се подигнутим ногама. Када сте у свом кревету ставите јастук испод ногу, то ће омогућити боље циркулацију крви и смањује умор и бол у стопалима.

4. Масажа: Након што их уроните у воду, добро их осушите и протрљајте алкохолом камфора.

5. Лош мирис: Да бисте избегли зној и лош мирис, потопите их у чај од лаванде и кадуље.

6. Глаткоћа: Када умочите ноге, обришите их каменом плавцем, осушите их и нанесите добру хидратантну крему.

7. Упала: Ако их имате врло упаљене, измјењујте топле и хладне купке, тако да ћете стимулирати циркулацију крви и бол у стопалима.

Ако желите да ваша стопала изгледају здраво и лепо, једном недељно нанесите хидратантну крему, ставите неколико памучних чарапа и спавајте са њима целу ноћ. Сутрадан ћете се осећати као да ће бол у стопалу нестати и његова текстура ће бити пријатнија.

Запамтите да морате бринути о својим стопалима као и за остатак вашег тијела, тако да не заборавите да добијете добар педикир и идите до подијатра када примијетите нешто чудно на ногама. А ви, како пристајете на ноге?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама