4 вежбе за мршављење

• Април 24, 2024

Тхе оружје они су зона тела у којој је могуће акумулирати маст међутим, када добијате на тежини; када се ослободите тих додатних килограма, руке губе чврстоћу и еластичност . Да изгубите тежину и изгледате спектакуларно, ГетКоралХеалтх он их препоручује вежбе .

Шта ти треба?

Кг кг тегови

Вежба 1: Устани, узми тегови за вежбање и стави руке поред тела са дланом окренутим напред, а лактови благо савијени. Држите рамена равно и абдомен уговорено Савијте лактове да бисте подигли утеге. Урадите 30 понављања.

Вежба 2: Стојећи, нагните леђа напријед и полако отворите руке да бисте радили рамена. Руке никада не би требало да пређу висину главе. Урадите 30 понављања.

Вежба 3: Седите у столицу и нагните се напред, са благо отвореним ногама. Ставите десну руку на једну ногу, скупите се и проширите бицепс . Овај вежбе је идеалан за добро дефинисање бицепс и стилизовати га. Урадите 30 понављања са сваком руком.

Вежба 4: Устани, подигни са обе руке. Руке никада не би требало да прелазе висину рамена. Полако изводите покрете да бисте избегли повреде. Урадите 30 понављања.

Допуните своју рутину са 30 минута вежбе кардиоваскуларни и један дијета уравнотежен Сретно!

Video Медицина: ???? Kućni Trening Za Mršavljenje ???? (Април 2024).