4 вежбе за проналажење среће
медитација

4 вежбе за проналажење среће

Када имамо проблема или болест утиче на нас, последња ствар о којој размишљамо је да те тренутке претворимо у срећу, пошто је наш ум програмиран да пати, међутим, уз неке вежбе свесне медитације моћи ћете да постигнете тај позитиван став који вам је потребан.

Према докторима Роберт Бензо, директор Лабораторије за дисање и задужен за програм "Миндфулнесс" на клиници Маио Свесном медитацијом он "буди знање да се здравље може наћи чак иу контексту озбиљне болести".

У следећем видеу, стручњак објашњава циљ свесне медитације и како вам помаже да пронађете срећу:

Пажљивост значи пробудити пажњу на оно што се дешава у овом тренутку, зато је процес исцељења повезан са начином на који се особа суочава са животом, живи тешким ситуацијама.

Лекар каже да "морамо наћи срећу у овом тренутку и да ћемо дати потребну снагу и отвореност ума да доносимо најбоље одлуке и да будемо одлучнији у будућности".

4 вежбе за проналажење среће

Пажња која долази са свесном медитацијом смањује ниво стреса, анксиозности и депресије. Стога, Маио Цлиниц препоручује следеће кораке како бисте побољшали своје размишљање, боље односе са својим вршњацима и повећали своју срећу.

 

  1. Обрати пажњу Следећи пут када сретнете некога, пажљиво слушајте њихове речи. Покушајте развити навику разумијевања других и одлагати властите просудбе и критике.
  2. Обратите пажњу на детаље. Пронађите познате објекте и идентификујте неке детаље које раније нисте приметили. То ће вас учинити свјеснијим свог свијета.
  3. Концентришите се на дисање. Седите на мирном месту, са усправљеним леђима и опуштеним. Осетите како ваздух улази, дистрибуира се кроз ваше тело и излази. Замислите како се ваш абдомен шири и скупља са сваком инхалацијом и издисањем.
  4. Пробуди своја чула. Узмите воће и седите на мирном месту, са усправљеним леђима, али опуштено. Погледајте храну, осетите је, осетите је; затим га угризи и полако жваће. Анализирајте импулс који вас прогута, као и емоције које су настале у то време.

Фокусирајући се на ваша чула и реакције вашег тела, можете добити идеју о вашем односу са храном.

Покушајте да вежбате ове вежбе свесне медитације 15 до 20 минута, четири или осам пута дневно, иако је једном довољно. Избегавајте то док возите возило.

На крају ћете приметити промену у вашем ставу иу вашем стању ума, тј. Осећати ћете позитивну, пуну и срећну особу. А ти, како проналазиш срећу?

Video Медицина: Tim Brown: Tales of creativity and play (Децембар 2019).


Везани Чланци

Заборави предрасуде и препусти се!

Протеин ХГФ штити јетру од старења

Авокадо за суху косу