4 вежбе пред вашим столом

• Април 24, 2024

Колико времена проводите испред стола? Већина Мексиканаца ради од 8 до 12 сати дневно, што им често онемогућава обављање било какве физичке активности; Међутим, можете ли да вежбате у канцеларији?

Да бисте спречили да ваши мишићи и ваше здравље буду оштећени због недостатка покретљивости седећи ГетКоралХеалтх , са информацијама од Тхе Хуффингтон Пост, представљамо вам пет вежби за извођење у канцеларији. Проверите их!

1. Флекорс. Ове групе мишића су посебно изложене високом ризику након дугих дана на столу. Клекните на под, покупите леву ногу и поставите леву ногу на под, држећи колено изнад глежња.

Држите оба кука постављена водоравно док померате торзо према зиду испред вас. Можда ћете осјетити растезање у телу и Ахилу.Поставите руке на горњи дио лијевог бедра за потпору.

2. Абдоминалс . Подигните руке изнад себе и лагано се нагните, а затим се вратите у свој првобитни положај. Ако имате потешкоћа да сами балансирате, држите очи окренуте према горе или доле по земљи.

3. Ослободите енергију ваше колоне. Лезите на леђа, са стопалима на поду и савијеним коленима. Нежно обојите оба колена у груди. Затим продужите леву ногу на под и држите друго десно колено савијено.

4. Нецк. Ставите руке иза себе и испреплетите прсте, подигните руке. Осетићете како се ваше груди растежу. Не заборавите да редовно обављате ову вежбу током дана.

За одржавање доброг здравља потребно је 30 минута физичке активности, а идеално мјесто је уред. Пробајте!

Video Медицина: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Април 2024).