4 вежбе које оштећују ваше здравље

• Април 18, 2024

Осим што је планирана, структурирана и понављајућа физичка активност, ефекти вјежбања су различити: побољшава перформансе плућа, помаже у одржавању тежине и смањује депресију; међутим, то може имати негативне посљедице.

Према Педро Ангел Лопез, са Факултета здравствених наука Универзитета Мурциа , постоје три вежбе које се не би требало практиковати:

1. Цервикална флексија. Дефинише се као нагиб главе према грудном кошу, у који је углавном укључен врат. Ово ствара велику сила притиска на различите структуре кичме, а такође изазива снажан утицај на вратне пршљенове.

2. Хиперектенсион. Појављује се када је глава нагнута уназад и када је прекорачена усправна позиција. Ефекти вежбања су следећи: он ствара стрес у цервикалним структурама и преоптерећује мишићни комплекс цервикалног лигамента.

3. Хип се савија са продуженим коленима. Повишење обе продужене ноге изазива прекомерну напетост у доњем делу кичме, а погодује и трошењу лумбалних структура. Вежбе отпора су још једна физичка активност која може смањити ваше здравље.

4. Бицикли, маратони и триатлони на велике удаљености. То може изазвати кардиоваскуларна оштећења; Пример: ожиљци, увећање срца, крвни судови и неправилан рад срца, као што је наведено у чланку који је објавио Маио Цлиниц Процеедингс.

Ефекти вежбања могу бити негативни или позитивни. Запамтите да пре практицирања физичке активности треба то да урадите по савету специјалисте.

Video Медицина: ¿HIGADO GRASO, INFLAMADO? TE DIGO QUE HACER ana contigo (Април 2024).