3 савета који ће вам помоћи да смањите оштећење мигрене

• Април 19, 2024

Само они који су икада патили од мигрене могу знати шта је то узнемирујући бол . Без обзира на то како почиње мигрена, коначни резултат је исти: интензиван бол то вас тера да нематенормалан живот . Валкинг , дисати па чак и тхинк боли

Људи који никада нису имали мигрену, понекад демерирају кризу оних који су је претрпели. Тацхан оф хипоцхондриацс анд драматична, али у стварности то није тако.

Има их много аналгетици и пилуле да помогне у борби против бол . Проблем је у томе што многи од њих захтевају медицински рецепт у неколико наврата је његов трошак веома висок.

А нуспојава лекова је да, иако могу да помогну код мигренског бола, имају тенденцију да имају а седативни ефекат што увелико ограничава активно време оних који трпе ове болове. На срећу, постојеприродне алтернативе да поред тога што је веома једноставан , они не подразумијевају високе трошкове, па чак ни није потребно трошити ни један пезо.

Дарк роом

Ако патите од напада мигрене, требало би да потражите најтише место у својој кући и тамније , и одморите тамо. Препоручујемо да га претходно имате на располагању за оне тренутке када вам је то потребно хитност . Сајт мора бити топло тако да можете релак . Твоје очи треба да остану прибор за јело , али опен . То обично значи да морате носити неку врсту маске, али ако је немате, шал, дуги шал или комад тканине добро ће функционисати. Држите очи отворене што је више могуће. Када затворимо очи да покушамо да се носимо са болом, користимо мишића оф тхе лице анд тхе чељуст то можеповећање тхе проблем уместо решавања.

Ако је напад је већ почео, одмах узми лекове прописати и слиједити горе наведене савјете.

Опуштено дисање

Напад мигрене, обично, доводи до анксиозног напада на пацијента. Претходно знање предиспонира бол, они знају колико ће то болети како би се повећао број откуцаја срца. Ово повећање у проток крви То погоршава проблем.

Када се повучете у куиет ареа , мрачно и покривен твојим очима, онда дисање је следећа ствар на коју треба да се усредсредите. Мораш се опустити. Када паничите, узнемирено дисање ће само повећати бол који доживљавате.

Да бисте омогућили опуштеније дисање, следите ове кораке:

1. Дишите полако и дубоко. Урадите исто када издишете
2. Како напредује споро удисање, Усредсредите се на осећај ваздуха који испуњава ваша плућа. Осети ваздух који тече кроз твоје тело. Када једном удахнете до максимума, поново издахните полако . Када издишете фокусирајте се на осећај ваздуха који излази из плућа и бежи кроз уста. Потпуно издахните
3. Понови процес инхалације полако 4 или 5 пута више
4. Ин тхе четврто понављање већ би требало да приметите да је ваше дисање много опуштеније и мирније; Ваш број откуцаја срца би такође требало да се врати у стање мировања и чак можете да осетите благи сан. Ако је тако, задржите тај осјећај и препустите се док не заспите.

Уље лаванде

Коначно, уље лаванде је познато по својим љековитим својствима, тако да се удвостручује у лијечењу мигрене; Јефтин је и потпуно безбедан за употребу. Препоручује се да користите најчистије уље које можете пронаћи (мириси са мирисом лаванде и мирисним уљима) они су бескорисни али нагласити његову чистоћу).

Ако мислите да долази напад, нека вам уље за лаванду буде при руци.Ставите једну кап чистог уља на сваки ваш храм или иза сваког уха. Такође препоручујемо да ставите 2 или 3 капи на јастук на којем ћете се одморити. У комбинацији са тихом, тамном собом и техником дубоког дисања уље лаванде даје тај финални додир, тако да се мигрена смањује ефикасно и готово одмах.