3 савета за ужину на послу

Важност конзумирања ужине или ужине средином јутра или поподнева је да помаже у одржавању наше нивоа глукозе у крви стабилан, што нам такође помаже на неколико начина:
 

1. То нас чини мање гладним . Ако конзумирамо освежење мање је вероватно да ћемо доћи са много гладан у време ручка или вечере, што подразумева мању потрошњу калорија у овим временима хране.
 

2. Уклањамо анксиозност . Спречите нас да изаберемо храну која можда није најбоља опција и која нас може, на дуже стазе, изазвати добија на тежини или развити хроничну болест.

Сигурно на послу осећате мало гладан Лоша ствар је да користите машину за слаткише у канцеларији или најближој продавници да бисте задовољили своје потребе. вхим . Због тога вам представљамо неколико савета снацк здраво што вам омогућава да имате нивоа глукозе у крви оптимално:
 

1. Воће . Осим што је једна од најбољих опција, воће је практично, не треба расхлађивање и обезбеђује витамине, минерале, влакна и воду. Плодове као што су јабуке, крушке, гуава и грожђе, треба их само опрати и однијети у посао . У случају воће као лубеница, папаја или ананас, ако нема времена да их сече ујутро, могу се припремити од ноћи и држати у контејнеру спремном да вас одведу на посао.
 

2. Храна са влакнима . Уз воће, поврће и цјеловите житарице фибер . Освежење је право време за конзумирање сировог поврћа јер, као и воће, не захтевају хлађење и њихова припрема је веома једноставна. Можете јести шаргарепу, јикаму, краставце или целер; чак и припремите малу салату или по жељи понесите здјелу куваног поврћа (хладно може бити укусна ужина).

Што се тиче житарица, можете одабрати колачиће, хлеб, житарице или житарице за доручак са добрим садржајем влакана. Важно је проверити у табели исхране да за сваку порцију садржи најмање 2,5 грама влакана.
 

3. Једите протеине. Да заврши снацк, према ономе што је утврђено у Плоча доброг јела , потребно је конзумирати неку храну која садржи протеине. Овде можемо да изаберемо јогурт, млеко, сир (по могућности свеже сиреве са ниским садржајем масти као што је панела), или орашасти плодови и семена као што су пистације, пипс, кикирики, бадеми итд. Ова храна поред тога што обезбеђује протеине, обезбеђује здраве масти, тако да су одлична опција за освежење.

Препоручује се конзумирање ужине 3 или 4 сата након конзумирања главног оброка. Такође је вредно поменути да се грицкалице треба јести чак и када нисте толико гладни, јер је овај пут прави тренутак да се напуни енергија и одржи. нивоа глукозе у крви стабилан

Додељивање 15 минута дневно планирању и припреми освежења је навика коју треба ојачати све док не постане део свакодневног живота.

На крају, не заборавите да пијете воду док радите, то ће учинити цријево бољим и одржавати вас добро хидратизираним током цијелог дана.

За више информација: ввв.инск.цом Ф: ввв.фацебоок.цом/инскмк Т: @инскмк