3 савјета за љето без болова у леђима

• Април 25, 2024

Лето се враћа и нема ничег забавнијег од напуштања града и уживања у сунцу. Сигурно ходање по плажи или око нашег сусједства ће бити ослобађајуће искуство. Али чекајте, зашто не бисте истегнули те мишиће и почели радити активности на отвореном као што су брдски бициклизам, пливање или пењање? Шта вас спречава да потпуно уживате у лето? Бол у леђима? Овдје ћемо вам дати неколико савјета како се побринути за то.

1. Хладно или топлотно

Бол у леђима је узрокован лумбалним диском или фетусним зглобовима (или интерапофисиари зглобовима). Али оно што чини бол трајним су грчеви мишића. Да бисте почели да ублажавате болове у леђима, требало би да ослободите грчеве помоћу леда, топлих фоментација или комбинације ова два. Ако желите да користите лед, можете користити замрзнути грашак уместо коцкица леда, јер се грашак не топи тако лако. Ако више волите да користите вреле фоментације, прокувајте воду у боци и замотајте је у пешкир или користите пешкир који је претходно потопљен у топлу воду. Методом који сте изабрали, лагано трљајте леђа у малим покретима који иду од врха до дна. Ако ово не привремено олакша бол у леђима, можете узети топлу купку.

2. Биљне креме и балзами

Јесте ли чули за уље зимзелене боје, олбас, Зхенг Гу Схуи или балзам од тигра? Ако је ваш одговор да, можда сте свесни да су биљни производи изузетно ефикасни у лечењу болова у леђима. Како? Када примените било коју од њих на леђа, чак можете да осетите да продире у мишићно ткиво, доживљава бол и напетост због олакшања. Најбоље функционише када је касније на влажном месту.

3. Лијекови

Ако сте превише лењи да користите топлоту, лед или биљну стимулацију онда се може ублажити лековима као што су релаксанти мишића или аналгетици. У сваком случају, размислите пре него што редовна употреба таквих лекова може да изазове зависност, па их узмите само за кратко време или ако то ваш лекар каже.

Сада сте више него спремни да уживате у љету и истегнете те мишиће без бриге за бол у леђима.