3 ручка за повратак на часове
детињство и педијатрија

3 ручка за повратак на часове

Школски ручак је мали оброк који се једе средином јутра после доручка. Функција ове хране је дати енергију и повратити снагу да би се постигли бољи резултати у школи.

Ручак доноси глукоза , који је главно гориво мозак и неопходно је за менталне процесе који се дешавају у учење . Снацкинг у школи такођер помаже дјететовом психосоцијалном развоју, јер је вријеме за дружење и дијељење с другом дјецом.

Стручњаци препоручују да ово вријеме оброка доприноси између 10 и 15% дневног уноса енергије и не треба никада замијенити доручак. Количина мора бити различита према старости, међутим, квалитет и сорта морају бити исти.

Неке карактеристике ручка су: • практичне • креативне • оно што дијете воли • разнолико

Луцх 1

½ шоље јогурта са воћем 1 житарица бар ½ шоље младог шаргарепа Природна водаУкупно: 264 Калорије

Ручак 2

1 банана ½ шољице салате од туњевине (туњевина, парадајз, зелена салата, кукурузна зрна, мајонез, лимунов сок)Укупно: 215 Калорија

Ручак 3

1 шоља двобојне салате (коцке панеле сира и парадајза) 12 грожђа 1 печени кукуруз тост Природна водаУкупно: 210 Калорија

Специјалисти препоручују употребу малог мајонеза и једном недељно понуде лимуна, јамаице или воћа са ниским садржајем шећера. Бон аппетит! За више информација, посетите Келлог-ов Институт за исхрану и здравље ввв.инск.цом

Прати нас@ГетКоралХеалтх иГетКоралХеалтх он Фацебоок

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама

Video Медицина: Python Web Apps with Flask by Ezra Zigmond (Септембар 2019).


Везани Чланци

Потрошња соли ствара зависност

Како можете научити да једете?

Исхрана код пацијената са ХИВ-ом