Рак плућа 90% од пушења
Март 2024
Тхе Америчка асоцијација спортске медицине , даје вам сљедеће савјете за боље животне навике и учинковито спаљивање потрошња енергије :
1. Људско биће гори а цалорие по килограму тежине по троттед километру; 0,3 калорије по километру педалирано и 0,5 по километру. То јест, пожељније је да престанете да једете богате производе маст и калорија да трчи 3 километра
2. Вјежба не смањује Гојазност , потребно га је комбиновати са а дијета и промене у понашању у исхрани. Главни ефекат вежбе је помоћи у одржавању боди веигхт и смањити ризик од дијабетес
Најбољи начин да се избегне кардиоваскуларна обољења је свакодневно јести салате и свеже воће. Вежба је велики савезник и допуна, али корен свега је оно што једете у свом свакодневном раду.
3. Сваки производ који се конзумира и не сагорева чува се у телу у облику маст . Идеално, спали више калорија од којих гутате, за то вам је потребан план хране према вашем Индекс телесне масе (ИМЦ)
Тхе ИМЦ идеално за свакога треба да буде између 18 и 24,9 поена. Ако сте изнад тих стандарда, већ имате проблем са тежином. У том смислу, нутрициониста Луис Прието Он је рекао: "Такођер је важно знати омјер струка и бокова и тјелесне масти који код мушкараца не би требао бити већи од 20%, а код жена 15%."
У Мексику живи 60% људи Овервеигхт ; 30% има Гојазност и само 10% је у њиховим нормална тежина или су веома танке.