3 здрава савета за националне празнике

• Април 19, 2024

Приближавају се државни празници и сигурно ћемо морати славити, за то вријеме припремамо низ сочних и врло мексичких јела. Да не бисмо упали у ексцесе и славили на здрав начин, делимо следеће препоруке.

1. Нађите баланс: Ако ћете ноћу имати обилну вечеру, важно је да покушате да једете у мањој количини остатак дана.

2. Ограничити количину алкохолних пића: Ако унесете нешто алкохолно пиће Препоручује се да их се прати без минералне воде или безалкохолног пића калорија . Тхе алкохол 7 калорија по граму, на пример:

- Пиво може донијети око 147 калорија . -Текила коњ доноси око 104 калорија но рефресхмент - Две чаше црног вина дају око 144 калорија .

3. Умерена потрошња масти: Током овог времена прославе вероватно је да се повећава потрошња хране са високим садржајем масти, ради боље контроле потрошње масти и калорија Препоручује се:

- Једите печени тост или мало масти, јер штеди око 3 грама масти по тосту.

- Користите умерену крему и сир. Жлица креме је довољна да прати део хране, препоручује се да изаберете опције смањене у мастима, јер вам дају 50% мање масти и садрже мање холестерол

-Изаберите мршаво месо као што су пилећа прса, слабина или свињска нога. Важно је уклонити пилећу кожу и уклонити вишак видљиве масти из меса.

Пратећи ове једноставне препоруке, лакше ћете одржавати здраву тежину док славите и уживате у разноврсној храни. За више информација посјетите веб страницу Института за прехрану и здравље Келлогг ввв.инск.цом

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату