3 вежбе за повећање виталности

• Април 25, 2024

Тхе физичка активност стимулише секрецију ендорфини , супстанца повезана са благостањем и задовољство физички по свом ефекту аналгетик . Дакле, вежбе То је средство за повећање вашег енергија и виталност .

Ин ГетКоралХеалтх желимо да повећате или одржите велики виталност да бисте се прилагодили и на задовољавајући начин испунили своје активности, тако да представљамо видео снимак др Роберта Цроитоггинија, који објашњава шта је виталност :

Вежбе за већу виталност

1. Стојећи, заједно са својим ногама, извуците ваздух из трбуха, док подижете руке са длановима горе, испред торза. Направите спирале потомака са длановима надоле, као да нешто гурате према земљи. Поновите најмање 30 пута.

2. Стојећи, са одвојеним ногама према ширини ваших рамена, подигните дланове према торзу, на нивоу груди. Направите вањски круг једном руком, док удишете. Поново нацртајте спиралу тако што ћете направити кружницу другом руком. Понављајте непрекидно, покушавајући да благо савијете колена на страни на којој правите круг.

3. Стојећи заједно с ногама, подигните руке уз бок тела, док удишете, све док не положите дланове изнад главе. Спустите их са длановима заједно, испред главе и торза, док не достигнете висину груди. Овај покрет се изводи лаганим савијањем колена у спуштању руку.

Да би их остварили, важно је да поштујете респираторни ритам , тако да је квалитет вежбе бити супериорнији.

Савет је да када пробудите шаторе свој кревет, тако да се ослободите лијености и Стретцхес све делове тела. Ово је начин да активирате све мишића и припремити тело за активности динамичнији
 

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату