3 вежбе за мишиће руку

• Април 23, 2024

Тхе вежбе фор тхе мишића руку и лутке заснивају се на извршењу одређених покрета аеробни и анаеробни , са циљем јачања и избегавања повреде привремено или трајно.

Тхе лутке су можда један од најосетљивијих делова људског тела, јер када наступамо вежбе они су увек укључени у већину покрета, и стога имају тенденцију да трпе више него било која друга област.

Ово вежбе они такође служе онима који пате артритис или синдром карпалног тунела , које су патње осим болне, веома константне. Зато вам представљамо неке вежбе који служе као третман или терапија рехабилитација :

1. Да бисте ојачали зглоб, морате ставити руку испод површине која се може подићи, тако да кажипрст може благо да подигне ову површину; Ова вежба је веома корисна за повећање снаге мишића руке.

2. Да ојача тетиве морате поставити еластичну врпцу или везати у оба лутке Затим покушајте да их раздвојите са свим могућим силама за време када се највише одупирете. На овај начин тетиве они су максимално тражени и добијају већу снагу.

3. Имати бољи део мишића оф тхе руку, можете потпуно испружити руке, а затим узети прсте и повући руку уназад, док не достигнете минималну тачку бола, како бисте постигли добро издужење .

Док многи људи верују да је продаја ручни зглоб или постављање наруквице, који ће задржати заједнички предмет, они ће то избећи повреде , али на дуже стазе није најприкладније, јер артикулација постаје "нејасна" и више је подложна да трпи неку врсту повреда . Идеално је направити ову врсту вежбе као дио загријавања прије других активности.
 

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату