3 грешке које треба избегавати приликом вежбања

• Април 19, 2024

Најбоље вежбе изгубити на тежини су оне које вам помажу да убрзате метаболизам . Доказано је да је физичка активност је најбољи начин за сагоревање калорија и изгубити тежину .

Међутим, у неким случајевима, чак и ако вежбате сваки дан, мала тежина Како желите, то је због честих грешака које ваш тренинг чине мање ефикасним. Желите ли знати које? Наставите читати

Грешка 1: немојте мењати своју рутину

Направите исто физичка активност сваки дан је досадан, плус ваше тело и мишића Такође им је досадно и више не раде онако како би требало. Након неког времена радиш исто, тело се навикне и стагнира, па престанеш да видиш резултате.

Промените га у: пробајте екстремне спортове викендом, идите на други терен, користите конзолу за видео игре итд. Ограничење је ваша машта. Не морате да направите драстичну промену, само мале измене, на тај начин изазивате своје тело да изводи различите покрете.

Грешка 2: волиш кардио

Тхе вежбе Аеробик је врло добар за уклањање масти и бринути се за ваше срце. Међутим, рутине за тон мишића Они су такође веома важни. Тхе вежбе отпорности, са дизањем тегова, су најбољи начин да се створи мишићна маса и изгубе те роле.

Промените га у: комбинујте кардио са рутином да бисте побољшали тон мишића . Научно је доказано да људи који чине ову комбинацију губе више од половине своје телесне масти за 12 недеља, у поређењу са онима који су само пратили кардио режим.

Грешка 3: опседнули сте се сагоревањем масти

Траке за трчање и елиптичне су идеалне за сагорите маст Међутим, пошто је напор ниског интензитета, тело користи већи проценат ускладиштене масти да би добио снагу. Али не смете да га опседате.

Промените га у: добра рутина вежбе Она мора бити мултидисциплинарна. Требало би да вам помогне изгубити тежину , тонирај, сагори калорије , убрзај метаболизам и опустите се.

Која је твоја грешка? Ако сте га већ идентификовали, исправите је и извуците максимум из своје рутине вежбе . Сретно!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату.

Video Медицина: TOTAL WIPEOUT - BEST YouTube Show CZ/SK + 43 Language Subtitles | 2016 | PVNST (Април 2024).