3 непријатеља МЕТАБОЛИЗМА, и како их ставити на своју страну!

• Април 19, 2024

Да ли вам се догодило да видите мршаве мушкарце који једу све и не постају дебели или мишићави и имају обиљежени абдомен који виђате тацосе или вруће торте с радошћу ...? И једва да миришете љуску, и дебели сте! Грешка је метаболизам
 

Метаболизам је сума покрета, акција и промена које се дешавају у телу претворити храну и храњиве твари у енергију да преживе. " Метаболизам је машина која лако претвара храну у енергију за дан у дан, или ону која задржава оно што се не користи у облику масти.

Ефективно постоје људи са метаболизмом који су ефикаснији од других; међутим, не морате да се повучете ако то није ваш случај, можете предузети кораке да га убрзате.

Главни непријатељи метаболизма и које можете исправити су:

Лоша исхрана . Преувеличавање потрошње високо заслађених и индустријализованих намирница.Седентари Хормонска питања углавном: штитњача, инсулин кортизол

Решења:

Доручак: Након ноћног поста, реконструкција почиње на физиолошком нивоу; Поред хормонских процеса, метаболизам је на ниском нивоу. Да бисте је активирали, морате доручковати и вјежбати ујутро. Ако по вашем укусу не тренирате рано! Једите барем у првом сату након буђења. Почиње са протеинима, јер вам даје ситост, тело троши више калорија, пробавља га и даје индикацију телу да се активира.

Учините вежбу снаге : Када вежбате, тело почиње да сагорева калорије и подиже телесну температуру. Постоји уверење да је јутро идеално време за кардио; међутим, то није 100% тачно. Ако немате времена и за кардио и за снагу, боље урадите утеге или цроссфит! Поред виших нивоа тестостерона, овај тип тренинга гори више калорија чак и након тренинга; да поправи и обнови мишић који је био "микро-рањен". Поред тога, више мишићног ткива сагоријева више калорија у мировању.

Да решимо хормонска питања Важно је да посетите једног ендокринолога, али вам дајем неке основне препоруке да их побољшате докле год нису хронични проблеми. На пример, да би се побољшало функционисање штитњаче важно је:

• Додаци са цинком, јодом, селеном, магнезијумом;
   
• Једна кашичица кокосово уље органски дан
   
• Вежбајте да повећате телесну температуру.

Смањити вишак кортизол:
 

• Смањите стрес!
• Дубоко спавајте: за одмор можете узети капсуле мелатонина
• Опустите се: радите јогу и можете узети комплекс Б.

И ако имате вишак инсулин (отпорност на ово):

• Мала потрошња шећера, рафинираних брашна и безалкохолних пића
• и ... вежба!

* [1] Франз Суарез. Моћ метаболизма. Метаболиц Пресс, 2009.