3 десерта са мање од 80 калорија
рецепти

3 десерта са мање од 80 калорија

Да ли обично једете нешто слатко након јела, али то потискујете задовољство због страха од одласка тежине ? Заборавите на тај осећај и пустите своје тело да ужива у десертима са мање од 80% калорија и богата нутритивним својствима.

 

Појединачни колачи (45 калорија)

 

Састојци за 36 порција

  1. Шеснаест чаша чоколадних мрвица
  2. Три јаја велики
  3. Паковање крем сира без масноће и омекшано
  4. Кашичица екстракта ванилије
  5. Пола шоље замене за шећер
  6. Шоља малине или јагоде
  7. Кашика замена за шећер
  8. Пола шоље млечне павлаке без масти
  9. Пола кашичице екстракта ванилија

Препаратион

Загрејте рерну на 350 степени. Поспите три мала калупа за скраћивање са спрејом за поврће за кување. Ставите кашичицу мрвица вафла у сваки простор, пустите их да се мало залепе и ставите калупе наопако како би одбацили остатке. Ресерве

Крем сир попрскајте великом брзином док не добије кремасту конзистенцију. Додајте пола шоље замене за шећер док се не осети лагано и пахуљасто. Додајте жумањке, ванилу и тучите док се сви елементи не уклопе. Ресерве

Комбиновати павлаку са жлицом Спленде и екстракта ваниле, ово ће послужити као поклопац. С друге стране, победите бјелањке и полако додајте смјесу крем сира. Ставите кашику у припремљене калупе и пеците 15 минута.

Уклоните калуп из пећнице и додајте пола чајне жличице поклопца сваком колачу. Пеците још пет минута. Пустите их да се охладе пре него што их ставите. Украсите неким комадима малине или јагода и неколико листова метвице.

Анђеоски угризи (60 калорија)

 

Састојци за пет порција

  1. Пет беланаца
  2. Једна трећа чаша замена за шећер
  3. Кашичицу и пол екстракта ваниле
  4. Прстохват соли

За пуњење цитруса:

  1. Пола шоље свежег сока од поморанџе
  2. Четврта шоља свежег лимуновог сока
  3. Четири кашичице кукурузног скроба
  4. Три кашике замена за шећер
  5. Пупак од јаје

Препаратион

Загрејте рерну на 350 степени. Подмажите посуду за печење и резерву. Ставите бјелањке у средњу посуду и истресите док не постану пјенасте. Полако додајте замену за шећер, ванилу и со. Мешати док се не формирају врхови. Кашику ставите у посуду и пеците 10 до 15 минута. Лет цоол.

За пуњење: Помијешајте замјену за шећер и жуманце у посуди. Додајте сок од поморанџе и кукурузни скроб док сви састојци не буду добро уклопљени. Сипајте у малу посуду и кухајте на средњој ватри док се не згусне. Пустите да се охлади и ставите у фрижидер.

Узмите два залогаја и ставите мало пуњење у средину, тако да изгледа као сендвич. Поновите поступак са остатком угриза. Украсите кашиком шлага, наранџиној кори и неколико листова менте.

Барови од малине и лимуна (80 калорија)

 

Састојци за 16 порција

За тесто:

  1. Три четвртине чаше замена за шећер
  2. Три четвртине обичног брашна
  3. Четврт чаша маслаца пада калорија
  4. Прстохват соли

За пуњење:

  1. Две кашике заједничког брашна
  2. Једна четвртина шоље замене за шећер
  3. Пола шоље замене јаја
  4. Пола шоље комбинације креме и млека калорија
  5. Пола шоље свежег лимуновог сока
  6. Кашичица свеже, нарибане лимунове коре
  7. Четврт чаше конзерви малине смањена у шећеру

Препаратион

Загрејте рерну на 350 степени. Напрскајте посуду за печење с биљним уљем с окусом путера. Ресерве

Тесто: Пролијте брашно, замените шећер и со. Додајте маслац и помешајте док не добије пјешчану конзистенцију. Ставите смешу у калуп и притисните је док не поприми облик. Пеците између 15 или 20 минута. Ресерве

Пуњење: Мешати шећер и замену за брашно; додајте замену за јаје и комбинацију креме и млека. Мешати док се добро не интегрише. Полако додајте лимунов сок и лимунову кору. Ресерве

Мешајте сачуване малине и раширите преко врелог теста. Полако сипајте смјесу лимуна и пеците 20 до 25 минута. Извадите из рерне и оставите да се охлади. Ставите у фрижидер два сата пре сервирања.

Са овим ниским десертима калорија нећеш ићи горе тежине у поподневним сатима уживат ћете у нечем слатком и укусном. Не заборавите да једете слатку храну пре шест или седам поподнева како би ваше тело изгорело калорија правилно и не акумулирају се у тијелу. Комбинирајте своју дијету са мало физичка активностА ви, да ли се усуђујете да припремите ове десерте да не добијате на тежини?
 

Video Медицина: Geography Now! Denmark (Септембар 2019).


Везани Чланци

Потрошња соли ствара зависност

Како можете научити да једете?

Исхрана код пацијената са ХИВ-ом