2 вечере са само 300 калорија
рецепти

2 вечере са само 300 калорија

Као и доручак она је најважнија храна дана; Благоваоница је најважнија, пошто је то задња енергија коју дајете свом телу. Стога, стручњаци Србије Фоод Цхемистри Препоручујемо да се обратите посебна пажња да буде лагана и здрава. У супротном, можете имати поремећаје спавања као што су несаница . ГетКоралХеалтх сугерише следеће рецепте


Мусхроом бургер


Мршаво месо обезбеђује 50% протеини и скоро 30% жељеза које је потребно свакодневно. Гљиве су богате антиоксиданси и смањити холестерол .


Састојци: Маслиново уље, печурке, мршава говедина, со, бибер и хлеб од целог зрна.


Припрема: Попеците говедину и печурке у маслиновом уљу до златно браон боје. Салпимента. Напуните хлеб овом смешом. Пратите парадајз и зелену салату.


Пилећа прса са брусним клицама


Броколи и прокулице имају хранљиве материје које помажу да се спречи рак . Ова вечера је веома лагана, само доноси 309 калорија и 3.2 грама засићених масти. Такође садржи калијум који смањује крвни притисак .


Састојци: Пилећа прса без коже, со, гомиле брокуле, маслиново уље, лимунов сок, целер, лешник, першун и пармезан.


Припрема: Сјеме брусне клице и брокула. У тигању, печена пилећа прса са мало маслиновог уља. Додајте брокулу и прокулицу. Скип Зачините со и бибер. Додајте лимунов сок. Сервирајте и поспите љешњацима, першуном и пармезаном.


Идеално за вријеме вечере је избјећи вишак и одабрати воће, поврће и дио протеин . Запамтите да вам добро спавање помаже изгубити тежину и регенерише ћелије коже анд тхе мозак . Бон аппетит!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (Септембар 2019).


Везани Чланци

Потрошња соли ствара зависност

Како можете научити да једете?

Исхрана код пацијената са ХИВ-ом