13 савјета за смањење надутости

• Април 25, 2024

Тхе надутост настају у цревима када се храна пробави и даје осећај инфламед белли , што може бити прилично неугодно за особу. Повремено се јавља бол у трбуху акумулацијом гасова.

Узроци његовог појављивања су неколико, укључујући: прекомерне ваздух које је прогутало јело, храна богата фибер или је то тешко дигест ; као и храна коју особа не подноси или је алергична, на пример лактоза . Ако конзумирате производе млекара вероватноћа патње ће се увелико повећати гасова .

Два главна узрока су узимање обилних вецери и непоштовање пауза дигестија . Зато вам дајемо неколико савета да то избегнете узрујан стомак :

1. Цхев Полако се храните и немојте гутати несразмјерно. 2. Опустите се пре и за време оброка. 3. Избегавајте ситуације стрес . 4. Валкинг Тихо 10 до 15 минута након оброка. 5. Избегавајте газирана пића. 6. Избегавајте прекомерни унос пасуља, купуса, блитве, лука и пасуља. 7. Избегавајте да пијете превише кафе.

8. Пожељно је да једете кувану или печену рибу. 9. Избегавајте пржену храну и нездраву храну. 10. Дринкинг чај од менте или камилице после оброка. 11. Избегавајте пиће са сламкама или сламкама. 12. Немојте носити хаљине које су чврсто постављене и које се притискају на стомак. 13. Ако одспавате, препоручљиво је пола сата или сат касније.

Запамтите да ако се овај проблем јавља врло често, неопходно је да се обратите лекару, посебно када га пратите абдоминални или ректални бол , губитак тежине, киселост , мучнина , повраћати , дијареја о затвор ; као и пражњење крвавих столица или уљане конзистенције.

Најбољи лијек ће бити одржавање здраве прехрамбене навике, јести умјерено и обављати физичка активност сваки дан

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у