12 савјета за прославу Божића без додатних килограма
храна са снагом

12 савјета за прославу Божића без додатних килограма

Према речима лекара Мексичког института за социјалну сигурност (ИМСС) у празничне прославе један се повећава царвинг , то јест, у просјеку свака особа иди горе четири килограма за вишак хране и намирница које се уносе у овом тренутку.


Стога вам представљамо неке препоруке за уживање у Божић , без постављања тих "ектра поундс".

  1. Промените рутину . Ако похађате групне часове и волите дисциплину, покушајте да се мијењате ове сезоне. Постоји неколико студија које указују на то да мењајући врсту вежбе или активности, тело мора реаговати другачије, на такав начин да сагорите више калорија и убрзате метаболизам .
  2. Једи све . Укључите у исхрану воће и поврће , бело месо и немасни млечни производи. Једите више салате да бисте били задовољни. Изаберите десерт, дајте му само један укус, а затим га одмакните од себе.
  3. Пијте довољно воде . Пре јела узмите једну или две чаше воде. Ово ће учинити да се осећате мало напуњено, тако да ће се смањити количина хране коју конзумирате.
  4. Пази шта пијеш . Избегавајте пића са шећером лике содас. У тосту не морате узети боцу шампањца, можете попити пиће.
  5. Изгубите мало тежине пре празника . На тај начин имате широку маргину ако одете на један или два килограма, али немате поверења у себе.

 

Избегавајте пост

  1. Никад не идите на забаву на празан стомак. Конзумирајте воће или поврће један сат прије одласка. На тај начин нећете бити толико гладни када стигнете и лакше ћете се контролисати.
  2. Обновите своју прехрамбену рутину следећег дана . Избегавајте славно подгревање.
  3. Немојте постити прије божићне вечере , јер ћете ноћу јести све што нисте јели и биће горе.
  4. Турска се препоручује ако се конзумира у умјереним количинама ; оно што је товано је пуњење, сос и украси.
  5. Ако вам дају колачиће, чоколаде или више хране , сачувајте их за дељење у другим временима.
  6. Ако ћете конзумирати салате, немојте додавати зачине . Само мало маслиновог уља или сирћета.
  7. Ујутро конзумира воће са мало ланеног семена , с обзиром на то да је, осим што јела ваших јела, богата влакнима и омега 3. То вам помаже да прочистите токсине из вашег тијела и уживате у доброј пробави.


 

Video Медицина: Words at War: The Ship / From the Land of the Silent People / Prisoner of the Japs (Новембар 2019).


Везани Чланци

5 савета за необавезни секс

Устани и трчи!

1. Сокови