11 јога вежби лица

• Април 19, 2024

Једна од области тела која издаје време је лице; Али, осим крема и операције, да ли постоји механизам за спречавање и смањење трагова старости као што су фине линије? Одговор може бити у иога лица.

Да би се то постигло, кроз бившег модела и дизајнера накита Рањана Кхан, представљамо вам рутину јоге лица, састављену од 11 вежби које ће вас осетити и видети:

1. Пробудите лице. Вратите језик назад, идите до носа и удишите га. Ова вежба активира лице и срце.

2. Капци. Погледајте горе, подигните обрве и оставите их овако док затварате очи. Удахните кроз нос док протезате подручје капака, држите вјежбу за 8 удисаја, а затим отворите очи и спустите обрве у исто вријеме.

3. Подручје испод очију. Жмиркајући и осећајући се као да "цијепите" цијелу површину испод док подижете обрве.

4. Смиле линије . Опонашајте "уста рибе" држећи унутрашњост образа између зуба без трептања док очи не постану водене.

5. Хидрирајте очи. Учините свој језик "такуито", извадите га, подигните очи и дубоко ћете трептати.

6. Обришите линије . Са језиком ћете масирати насмејане линије унутра. Са цик-цак покретима, он хода и замишља да бришу линије. Урадите то 10-15 секунди, одморите 5 секунди и идите на другу страну.

7. Чељуст. Ставите два прста на усне и напуните образе ваздухом. Подручје је растегнуто и мишићи тонирају.

8. Врат и вилица. Скупите усне и извадите их, протегните врат и лагано вратите главу.

9. Скалп. Прођите прстима кроз косу и повуците је повлачењем лагано. Поновите на леђима носећи прсте од дна до врха. Држите покрет неколико секунди.

10. Активирајте циркулацију . Са врховима прстију тапните по очима, као да играте клавир. Онда ћете проћи кроз област јагодица изнутра према ван, допирући до храма. Задржите пар секунди и пустите. Понови

11. Отпустите. Почевши од ушију, ставите два прста и вратите их од њих. Овај покрет помаже ослобађању течности и осећа да нешто пролази кроз грло.

Изводите ове минималне вежбе јоге за лице 3 пута недељно. Неће вам требати више од 10 минута и најбоље је да их можете направити код куће. Након сваке вјежбе одморите се 10-15 секунди са опуштеним лицем.

Video Медицина: The Problem With CROSSFIT (Април 2024).