10 начина за вјежбање без да то примијетите
аеробиц

10 начина за вјежбање без да то примијетите

Већина их има јасне могућности да изведе неку физичку активност без унапред утврђених рутина, али нажалост мало их то схвати и искористи.

Свакако је неопходно да се усвоји редовни план вежбања, али такође можете направити мале промене у начину живота да бисте додали више физичке активности дневној рутини, а да не схватите да заправо вежбамо!
 

Да бисте почели да водите здрав и активан живот, препоручујемо да урадите следеће:
 

1. Идите бициклом или прошетајте. Када путујете на кратке удаљености.
Немојте користити ауто.
 

2. Направите вртларство . Када садите семе, уклањате мртве листове, лонце за заливање или стављате прљавштину, зглобове, мишиће и срце.
  

3. Идите уз степенице уместо лифта. Ако су радови или становање на веома високом спрату, идите до пола пута, а остатак користите лифт.

4. Време талацха. Ако је потребно, обојите биљке које су нарасле на зиду, очистите и полирајте полице или изрежите плочице у купатилу или кухињи. Све ове активности ће вас ставити у акцију и вежбати углавном руке и леђа.
 

5. Очистите све наочаре . То је одлична кардиоваскуларна вежба, покушајте да прскате средство за чишћење стакла на одређеној површини површине кристала и почнете да чистите у облику малих кругова са сувом крпом, отварајте обим док се суши, тако да ћете направити велику вежбу истезања и Чаше ће бити чишће.
 

6. Играјте док тресе или баринг . Или једноставно обавите ову активност за забаву. То је одлична аеробна вежба.
 

7. Играјте се са својом дјецом или унуцима. Викендом, али заборавите на видео игре, покушајте да вежбате фудбал, кошарку или било коју другу сличну активност.
 

8. Будите активни на послу. Искористите слободне тренутке које имате и скочите за окретање. Ако не можете отићи, то ће бити довољно да не користите лифт, на тај начин, једини начин да се крећете у свом радном подручју ће бити ходање. Осим тога, овим вежбањем ћете се осећати опуштеније и можете наставити са својим послом.
 

Вежбајте гледајући телевизију. Ово је идеално време за обављање неке активности. Ако имате стационарни бицикл у својој кући, то може бити добра опција, ако не, можете купити мале бучице и вјежбати руке, изводити чучњеве или сједе.

Не заборавите да држите правилно дисање и хидратизујте све време. Једном када укључите ову врсту физичке активности у вашу дневну рутину, биће вам лакше да касније пожелите да направите спорт и без сумње побољшате своје здравље у свим аспектима.
 

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама

Video Медицина: ВСЯ ПРАВДА в ОДНОМ ВИДЕО Шу Куренай | Фри Де Ла Хойя Free | Луи Широсаги | Вольт Аой Beyblade Burst (Септембар 2019).


Везани Чланци

5 акција против дијабетеса и кардиоваскуларних болести

Ваша слика говори за вас

Не би требало да кажете онима који имају рак