10 савјета за бригу о свом уму

• Април 23, 2024

Мода, тенденција или свест, струја је да води здравији живот; међутим, већина нас се фокусира само на физички аспект, остављајући по страни значај одржавања здрави ум .

Тело је инструмент који нам омогућава да обављамо радне активности и да ступамо у интеракцију са спољаштином, али ум нам омогућава да успоставимо равнотежу душе и, стога, срећан живот.

Из тог разлога, важно је потражити здрав ум, исти онај који је ослобођен анксиозности, стреса ... и било којег агенса који може проузроковати штету. Специјалиста Ана Франк Гарциа , фром Неуролошка служба Универзитетске болнице у Ла Пазу , путем публикације лабораторија Пфизер нуди нам 10 савјета који ће нам помоћи да одржимо наше мисли здравим.

1. Ментална гимнастика Без обзира на посао који обављате, код куће или ван њега, и без обзира на године или ниво школовања, покушајте да будите будни, не дозволите себи да утрнете, то ће помоћи да се супротставите ефектима старења.

2. Физичка вежба. Обавите редовну физичку активност: трчање, плес, пливање или ходање. Не само да ће вам омогућити да спречите гојазност, већ можете и да одржавате а Здрав ум

3. Друштвене активности. Будите заинтересовани за ствари које се дешавају око вас. Нађите пријатељства, разговарајте са комшијом, усудите се организовати забаву, присуствовати конференцијама и представама, смејати се.

4. Пронађите своју фирму и бавите се стресом.

5. Избацити штетне навике. Дуван, алкохол, дроге, злоупотреба дрога, седентарни начин живота, итд. они су непријатељи, не само нашег тела, већ и нашег ума.

6. Адекватна храна. Дијета је извор и здравља и болести у зависности од тога који састојци га чине. Уравнотежена исхрана ће увек бити добра опција.

7. Контролни фактори ризика. Крвни притисак, холестерол и глукоза су три главна непријатеља за физичко и ментално погоршање

8. Претварајте се да елиминишете проблем игноришући га, не суочавајући се с њим, не рјешавајући га, отежавајући га. Ако осећате да ваш ум не реагује исто, немојте га игнорисати, покушајте да се супротставите и идите до специјалисте.

9. Изабрати добре здравствене стручњаке за повјерење . Они су кључни елементи у здрављу, јер ће вам помоћи да откријете ако имате проблем и како спријечити озбиљније оштећење.

10. Медитација. То је добра опција за опуштање и избјегавање стреса и одржавање Здрав ум

Физичко и ментално здравље је важно за опште благостање. Не само да је предивно тело кључ среће, већ и ум у условима ће нам омогућити да стекнемо срећу. Пазите на свој ум и тело!

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у