10 савјета за одузимање 100 калорија из хране

• Април 19, 2024

Водите рачуна о својој тежини? Тежак циљ који треба постићи ако говоримо о чињеници да смо окружени храном. Није важно да ли радите, учите или сте код куће, храна, а посебно она која садрже угљене хидрате и масти, увек су присутни.

Међутим, не само да околина штети циљу одржавања здраве исхране која вам помаже да задржите линију. Већина Мексиканаца немају добре навике када припремају храну, јер у том процесу укључују висок ниво угљених хидрата и масти.

Стога, ГетКоралХеалтх нуди 10 различитих начина за смањење 100 калорија у храни:

1. Конзумирати само бјелањке. Жумањак је део овог производа који садржи највише калорија. Ако га елиминишете и конзумирате само бјелањке, смањит ћете количину од 100 калорија из ваше прехране; Осим тога, заштитит ћете своје срце од колестерола.

2. Смањите потрошњу мајонеза. У сендвичима или преливима смањите кашику мајонеза или, ако то не урадите, растворите га са мало креме или млечне лактозе.

3. Користите сенф и користите хлеб са сјеменкама или цијелим зрном. Ако имате жељу за сендвичом, али се плашите добијања на тежини, замените бели план за интегрални, чак и, уместо кобасица као што је шунка можете користити неколико кришки панела сира.

4. Пилетина без коже Ово садржи већину масти у месу.

5. Десерт Ово је најуочљивији део дана, уместо крем сладоледа можете изабрати сезонску воћну палету леда, која има мање калорија.

6. Пари или на жару. Оба поступка припреме не захтевају велику употребу уља или маслаца, али ако вам је потребна, као што је случај са месом са роштиља, можете користити неколико капи маслиновог уља.

7. Замењује конзумацију целог млека са одложеним или ниским садржајем масти.

8. Конзумирајте сир за половину. Укратко, требало би да избегавате висококалоричне сиреве: Манцхего. Ако конзумирате 50 грама овог млека, количина се смањује за половину.

9. Шећер заменом . Ако сте овисни о кави или чају, покушајте што је могуће више мијењати кашике шећера као замјену, а ако је могуће, постепено га елиминирати.

10. Цондимент. Уместо прељева или уља, можете користити биље, које ће вашој храни дати добар укус.

Веома је тешко елиминисати угљене хидрате и масти из исхране, јер оне такође играју улогу у нашем организму.

Покушајте да уравнотежите и модификујете своје навике за оне здравије

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату.

Video Медицина: Огледало Будо Алексић: Божићни устанак представља спрдњу и дилентатизам (Април 2024).