10 савјета за припрему здраве хране

• Април 20, 2024

Припремите здраву храну је веома једноставно, само морате да примените неке савете као што су размена неких намирница, да бисте избегли унос засићених масти или много угљених хидрата, а то је оно што вас тера да поставите тежине .

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост , здрав оброк побољшава вашу кожу, ваше благостање и ваше расположење. Дакле, ако желите да уживате у овим предностима, следите савете које вам дајемо у наставку:

1.- Заменити павлаку за јогурт: Са овом мјером удвостручите унос калција, смањите масти засићени и нудите бољу текстуру јелима.

2.- Поздравите се с маслацем: Уклоните ову храну из фрижидера и припремите здраву храну са уљима и уљима. Поред тога, ојачат ћете кардиоваскуларни систем.

3.- Изаберите леан месо: Тиме ћете смањити унос масти и боље ће радити метаболизам .

4.- Додај врсте: Постоје многе природне намирнице које употпуњују укус ваше здраве хране као што су сирће, оригано, зачинско биље, бибер, лимун, рузмарин, капаре и маслине.

5.- Рефригератес анд дегреасес: Припремите храну дан раније и ставите у фрижидер, тако да ће бити лакше уклонити скрућену маст.

6.- Уклоните кожу: Овај део пилетине је онај који садржи више холестерол , па га елиминишите пре кувања.

7.- Уклони пупољке: Замијените један жумањак с два бјелањка, да бисте смањили количину холестерол .

8.- Користити производе без масти: Млечне производе мењајте променом и лаком верзијом.

9.- Заборави поховане: Печена храна има бољи укус и здравија је од хлеба или брашна.

10.- Користите многе боје: При припреми салата укључује различите комбинације и боје, како би се осигурао унос различитих нутријената.

Са овим практичним саветима нећете имати проблема да промените начин припреме здраве хране. Такође, уживајте у времену које проводите у кувању, запамтите да је нова студија показала да људи који кувају до пет пута недељно имају 47% већу вероватноћу да живе још 10 година.
 

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Април 2024).