10 савета да не добијете тежину због вашег партнера

• Април 20, 2024

Према студији одељења за исхрану Универзитет Северне Калифорније у Цхапел Хиллу , ожењени људи су склонији гојазности од оних који остају сами. Зато је важно да знате неке савете да бисте избегли добијање на тежини.

У истраживању су истраживачи открили да су људи који су добијали на тежини парови који живе заједно, због окружења суживота и навика које развијају заједно.

Ако планирате да се ожените или већ живите као пар, даћемо вам следеће савете да бисте избегли добијање тежине:

1.- Избегавајте имитацију : Нормално је да жене покушавају да имитирају партнера, тако да покушајте да ублажите и одржите своје навике у исхрани.

2.- Умерени делови: Када идете да једете, прво послужите тањур, а затим свог партнера; То ће вам помоћи да ублажите количину хране коју једете. Не заборавите да једете полако да убрзате метаболизам.

3.- Вежба: Искористите време када сте заједно и обавите физичку активност заједно, да бисте елиминисали калорије тог дана.

4.- Успоставите правила: Избегавајте да седите испред телевизије сатима. Боље идите у шетњу, возите се бициклом или идите на неке активности како бисте убрзали свој одлазак ујутро.

5.- Здрава остава: Пре него што купите производе за своју оставу, поједите нешто да бисте избегли жељу. Набавите природне производе, мале количине масти и калорија; смањите унос угљених хидрата.

6. - Планирајте недељни мени: Размислите о храни коју желите да пробате током недеље и изаберите природне производе за њихову припрему. Можете да промените и неке састојке за хранљивије.

7.- Умешајте излете да једете: Храна у ресторанима подстиче повећање телесне тежине, тако да је идеално да сами припремите храну. Размазите се на овај начин један дан викенда.

8.- Тајне фиоке: Ако је ваш партнер овисан о нездравој храни и не може вам помоћи, изаберите ладицу да задржите све жеље. Важно је да избегавате отварање и падате у искушење.

9.- Видљиво воће и поврће: Када су код куће, нормално је да траже нешто за јело, због чега остављају воће или поврће по свом избору. Уз то, они ће нахранити ваше тело и спречити добијање на тежини.

10.- Мотивација у пару: Подршка пара је од виталног значаја за наставак здравог начина живота. Ако он или она желе да вежбају или имају неку врсту исхране, подржите га и покушајте да следите његов пример.

Студија Америчко удружење социологије открива да се ризик добијања на тежини повећава у прве двије године брака, гдје жене могу повећати свој индекс тјелесне масе са 33% на 48%, док мушкарци имају ризик од 28%.

Да не будете жртва ових ризика, пратите здрав начин живота, где креирате здраве навике поред партнера, које ће вам помоћи да уживате у добром расположењу, као и физичком и менталном здрављу. А ви, да ли знате друге савете да избегнете добијање на тежини за вашег партнера?