10 савјета за учитавање школског руксака

• Април 25, 2024

Према докторима Авелино Ферреро, председник службе за рехабилитацију болнице Рамон и Цајал у Мадриду (Шпанија), тежине школског руксака производи вучу и притисак на мусцулатуре и зглобовима дјеце, који могу генерирати неке повреде .

Због тога је важно да родитељи предузму неке мере предострожности како би олакшали превоз школског прибора, као што су:

1.- Користите удобне напртњаче : Мора имати широке траке и подстављен наслон.

2.- Подесите је Покушајте да га држите пет центиметара изнад струка

3. - Поделите тежину : Напуните га са две траке и никада не једном, како бисте избегли оштећење рамена.

4. - Вјежба : Вежбајте спорт који јача мишића леђа.

5.- Организујте руксак : Поставите најтеже књиге у близини и причврстите их на леђа.

6.- Повуците тежину : Користите напртњаче са точковима, али не повлачите прејако; алтернативне руке.

7. Држите кичму равно : Добро држање спречава повреде , болови у мишићима и сузе.

8. Дистрибуте : У случају да постоји много материјала, узмите учешће у својим рукама.

9.- Ограничите и избјегавајте транспорт бескорисних терета : Ако је руксак претежак, дијете је присиљено напријед спине или да се сагне напред.

10.- Користите обе руке да напуните ранац : Савијте кољена и нагните се да је подигнете.

Важно је да контролишете време које користите да бисте напунили ранац, јер не бисте требали да потрошите 15 минута. Такође је неопходно разговарати са наставницима како би се избегло бескорисно преношење чланака.

Video Медицина: Огледало Будо Алексић: Божићни устанак представља спрдњу и дилентатизам (Април 2024).