10 савјета за избјегавање срчаног удара

• Април 23, 2024

До срчаног удара или инфаркта миокарда долази када срчани мишић Оштећен је или не прима довољно кисеоника. Многи проблеми се односе на срце настају због блокада у артеријама које носе пречишћена крв од овог органа до различитих делова тела. Други узрок је формирање цлотс оф крви .

Тхе заједнички знаци срчаног удара су а угњетавање , бол или нелагодност у грудима, поред тога Знојење , мучнина и повраћање које прати интензиван притисак у грудима; као и бол који зрачи и протеже се од грудног коша до лева рука и недостатак ваздуха више од неколико минута. Ако имате било шта од горе наведеног симптома консултујте се са лекаром или идите хитне у болницу.

Тхе фактори ризика срчаног удара укључују: пушење, дијабетес, висок ниво холестерола, хипертензију, породичну анамнезу срчаних болести, атеросклерозу, недостатак вежбања, гојазност и прекомерно конзумирање фаст фоод .

Могуће је смањење ризика од срчаног удара; за ово вам дајемо ове 10 савета што је, сигурни смо, резултат врло корисно .

1. Престани пушити
2. Једите здраво . Избегавајте масну храну, вишак соли и црвено месо
3. Контролишите свој високи крвни притисак и, ако је потребно, дијабетес
4. Пробајте редовне вежбе Најмање 30 минута дневно. Шетња је одлична активност
5. Учините све што је могуће да одржите своје идеал веигхт
6. Изаберите а стил живота здраво
7. Працтице медитација
8. Редовно се опуштајте и пратите их вежбама дисања
9. Субмит то периодичне евалуације Ваш кардиолог
10. Укључите храну богату антиоксидантима у исхрани

Тхе болести срца а смрт која се јавља из ње, може се спријечити одржавањем ваше здравље , пронађи баланс у животу између посла и других активности, оставите кауч и идите у шетњу напољу. Добра опција је да престанете да гледате спорт на телевизији и уместо тога вежбајте их себе

Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Април 2024).