10 савета за часове јоге

• Април 25, 2024

Ако никада ниси узимала часове иога и чини се немогућим обављати различите позиције које се практикују, не брините, чак је и највернији сљедбеник ове дисциплине морао уложити различите напоре да ужива у благодатима. Стога, ГетКоралХеалтх даје 10 савета за припрему за прву сесију:

1.- Купите јога простирку : Већина мјеста гдје се ова дисциплина практицира даје посуде; Међутим, није неопходно да сте стекли своје, тако да се опуштате по свом укусу.

2.- Шути : Када уђете у просторију у којој вјежбате иога избегавајте стварање било какве буке, јер ће људи бити медитатинг . Увек сачекајте да инструкције наставника започну сесију.

3.- Носите удобну одјећу Важно је да ваша одјећа буде удобна и еластична, тако да можете обављати различите положаје иога . Запамтите да се ова дисциплина изводи без ципела.

4.- Користите прибор : Ставке као што су блокови, појасеви и ћебад вам помажу да се побољшате асанас .

5.- Пјевање ОМ : Немојте се изненадити да класе иога Почните са овом познатом мантром. Само затвори очи и слушај.

6.- Научите да дишете : Инструктори подучавају исправан начин дисање о пранаиамакоја генерише топлоту која помаже опуштању тела.

7.- Никада не би требало да осећате бол : Када направите асану и имате осећај сузења или пецкања, вратите се на своју првобитну позицију; То је зато што ваше тело није добро поравнато.

8.- Асане су секвенцијалне : Различити положаји се измјењују са паузама за одмор.

9.- Инструктори могу да приме ваше тело : Поравнање тела је кључ иога , тако да вам наставници могу помоћи у некој позицији.

10.- Избегавајте поређења : Неки људи су флексибилнији од других, тако да ће им бити лакше заузети позиције; Ако вам је тешко, узмите мало времена и вежбајте мало више.

Веома је важно да се осећате вртоглавом, уморном или дрхтавом мишића опустите се и избјегавајте положаје који захтијевају пуно труда; разговарајте са својим инструктором.

Не заборавите да узмете боцу воде да бисте се хидрирали, мали пешкир за чишћење зноја и користити умјерено парфеме или колоњску воду, из поштовања према другим ученицима.

Пратите нас на # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх и # 246Д93"> ГетКоралХеалтх он Фацебоок