Данас су мушкарци опрезнији у свим аспектима, посебно у одређеним областима у којима је добар стас постао норма.
Многи мушкарци са Овервеигхт и Гојазност они представљају проблеме самопоштовање . Истрага проведена у Сједињеним Државама показала је да појединци имају мањи ризик од тога болест .
За студију је праћено 8 хиљада самаца младих пет година. Резултати су показали да мушкарци, током времена, могу акумулирати и до 11 килограма, док су жене порасле на седам.
Према часопису Фернанда, препоручљиво је направити неке измјене у вашим навикама како бисте примијетили разлику у позитивној промјени. Ваш партнер вам такође може помоћи у овом задатку:
- Укључите у свој дијета дневно различито поврће, воће и житарице.
- Смањите или избегавајте унос безалкохолних пића, слаткиша, пржене хране, хране са високим садржајем натријума, сокова и алкохолних пића.
- Направите три главна оброка (доручак, ручак и вечера) и два лагана залогаја да задржите своје организма исправно ради
- Будите веома умерени у употреби масти, соли и зачина, и пијте најмање две литре воде дневно.
- Једите само док не будете задовољни, никада не једите више.
- Повећај физичка активност једноставним мерама хода или се попните степеницама, иако би идеал био да обавите рутину аеробне вежбе анд оф мишићна издржљивост , најмање 4 пута недељно.
- За жене: Ако приметите да ваш партнер почиње да побеђује тежине , направите промене у исхрани и консултујте се са нутриционистом како би их водили добрим дијета .
- Немојте га укорити због његових жеља или неуспеха, напротив, охрабрите га да настави са својим дијета .
- Никад га не остављајте на миру, потребна је ваша подршка. Ако не прихватите свој Овервеигхт Он инсистира да схвати и предузме неопходне мере.
- Организујте свој распоред да вежбате физичке активности и рекреације која их држи у покрету.
Почните да мењате свој животни стил и пратите резултате!
Прати нас Твиттер и Фацебоок
Ако желите да добијете више информација о овој теми, не заборавите регистер са нама
Video Медицина: 10,000 LAYERS OF ALUMINUM FOIL BALL (100+ LBS WORLD RECORD) (Март 2024).