10 корака који ће учинити да изгубите тежину
моје тело и ја

10 корака који ће учинити да изгубите тежину

Данас су мушкарци опрезнији у свим аспектима, посебно у одређеним областима у којима је добар стас постао норма.

Многи мушкарци са Овервеигхт и Гојазност они представљају проблеме самопоштовање . Истрага проведена у Сједињеним Државама показала је да појединци имају мањи ризик од тога болест .

За студију је праћено 8 хиљада самаца младих пет година. Резултати су показали да мушкарци, током времена, могу акумулирати и до 11 килограма, док су жене порасле на седам.

Према часопису Фернанда, препоручљиво је направити неке измјене у вашим навикама како бисте примијетили разлику у позитивној промјени. Ваш партнер вам такође може помоћи у овом задатку:

  1. Укључите у свој дијета дневно различито поврће, воће и житарице.
  2. Смањите или избегавајте унос безалкохолних пића, слаткиша, пржене хране, хране са високим садржајем натријума, сокова и алкохолних пића.
  3. Направите три главна оброка (доручак, ручак и вечера) и два лагана залогаја да задржите своје организма исправно ради
  4. Будите веома умерени у употреби масти, соли и зачина, и пијте најмање две литре воде дневно.
  5. Једите само док не будете задовољни, никада не једите више.
  6. Повећај физичка активност једноставним мерама хода или се попните степеницама, иако би идеал био да обавите рутину аеробне вежбе анд оф мишићна издржљивост , најмање 4 пута недељно.
  7. За жене: Ако приметите да ваш партнер почиње да побеђује тежине , направите промене у исхрани и консултујте се са нутриционистом како би их водили добрим дијета .
  8. Немојте га укорити због његових жеља или неуспеха, напротив, охрабрите га да настави са својим дијета .
  9. Никад га не остављајте на миру, потребна је ваша подршка. Ако не прихватите свој Овервеигхт Он инсистира да схвати и предузме неопходне мере.
  10. Организујте свој распоред да вежбате физичке активности и рекреације која их држи у покрету.

Почните да мењате свој животни стил и пратите резултате!

Прати нас Твиттер и Фацебоок

Ако желите да добијете више информација о овој теми, не заборавите регистер са нама

Video Медицина: 10,000 LAYERS OF ALUMINUM FOIL BALL (100+ LBS WORLD RECORD) (Септембар 2019).


Везани Чланци

Потрошња соли ствара зависност

Како можете научити да једете?

Исхрана код пацијената са ХИВ-ом