10 разлога да га укључите у исхрану

Тхе Кале То је храњива храна која има велику количину антиоксиданата и других елемената који се боре против болести. Ово садржи само 35 калорија по шољици и има ефекте на емоционално здравље. Шта чекаш да пробаш?

Можда сте и заинтересовани: Храна за подизање телесне масе

 


10 разлога да га укључите у исхрану

Према порталу Лола ми је рекла, Постоји 10 предности кале за оно што га чини битним за ваше здравље:

1. Даје вам пуно енергије.

2. Богат је влакнима и има мало калорија. Једна шоља садржи 36 калорија, 5г. влакана и 0г. масти.

3. Има више гвожђа по калорија него говедина.

4. Садржи високе дозе витамина К.

5. Има анти-инфламаторна својства.

6. Кале је снажан антиоксидант.

7. Кале помаже у смањењу нивоа холестерола.

8. Богат је витамином А.

9. Садржи витамин Ц.

10. Кале има више калцијума него млека ако га рачунамо калорично.

 

Иди и пробај!

Није све што је зелено окус лоше, па вам пружамо следећи рецепт.

Кале салата са парадајзом за 4 особе

1. Масирајте сирову кале тако да је мало мекша.

2. Додајте 4 црвена парадајза, 2 кашике маслиновог уља, 1 шалицу пругастог, 1/4 шоље балзамичног сирћета, 1/2 жлице морске соли, 3/4 жлице млевеног беле паприке.

3. У лонцу загрејте маслиново уље на средњој / високој температури. Додајте лук и бели лук, пустите их да прже два минута. Додајте Кале, сирће, морску сол и добро промијешајте двије минуте.

4. Само 30 секунди додајте парадајз и бибер.

Кале, поред сировог, можете га додати и јухама од поврћа, као украс као шпинат или за зелени смоотхие.


Video Медицина: 5 THINGS I WISH I KNEW When I Started Calisthenics | 2018 (Август 2020).