10 вежби које сагоревају више калорија
отпора

10 вежби које сагоревају више калорија

Зато што много људи има сврху изгубити тежину Током ове нове године, они траже алтернативе које им омогућавају да оптимизују времена као њихов труд.

Дакле, у ГетКоралХеалтх .цом представљамо 10 активности и приближну калорија који горе 30 минута од своје праксе.

1. Руннинг . Гори око 450 калорија (базирано на 1,6 км за осам минута). У извођењу такође пружа фантастичан кардиореспираторни тренинг, обезбеђује снагу у ногама и издржљивост се користи на максимум, али неке од користи се акумулирају у горњем делу тела.

2. Пењање по стијенама . Пали око 371 калорија зато што се његова активност заснива на експлозијама енергије које телу дају више снаге, снаге и флексибилности.

3. Пливање . Гори око 360 калорија . Обезбеђује одличан тренинг тела уопште. Најбољи начин обуке је базиран на интервалима: пливајте две дужине, ухватите дах и поновите.

4. Бициклизам . Пали између 300 и 400 калорија зависно од интензитета. То је сјајно кардиоваскуларне вежбе , даје снагу и тон ногама, трбуху и рукама. Препоручује се јер је бицикл онај који подржава тежину, а не тело.

5. Бок . Гори око 325 калорија кроз тренинг рутину (са истим напором као током рунде). Прирубница огроман кардиореспираторни капацитет и мишићни отпор.

6. Кошарка . Континуирано дјеловање овог спорта омогућава да се спали око 288 калорија у то време Развија се флексибилност, издржљивост и кардиореспираторни капацитет.

7. Веслање . Они горе око 280 калорија . Додатна енергија се троши док се мишићи и снага накупљају у бицепсима, бедрима и раменима. Кључ за веслање је у техници: координација ногу, леђа и руку да раде као једна. Кајак и кану спаљују се око 170 калорија за пола сата

8. Тенис . Они горе између 250 и 300 калорија Истовремено се развија кардиореспираторни капацитет, јер захтева брзину, агилност, снагу и брзу реакцију.

9. Скатинг . Спаљују око 252 калорија и клизање (бакар на леду) има предност вјежбања без наглашавања зглобова. Јача бедра, телад, лоза и стражњицу. Окретања омогућавају јачање и тонизирање абдоминала. Ширењем руку, помаже равнотежи, а делују и делтоиди, бицепси и трицепси.

10. Данцинг . Спаљују се између 180 и 200 калорија у зависности од ритма. Највише узнемирени, као што је љуљачка, одржава седницу аеробне вежбе умереног интензитета. Развија се флексибилност, снага и издржљивост.

Пре практицирања било које од ових активности, пожељно је да се консултујете са својим лекаром да бисте били сигурни да ваша пракса не укључује ризик за здравље. Такође, добро се загрејте, истегните, носите одговарајућу обућу и одржавајте умерен ритам како бисте избегли повреде.

Video Медицина: How To Get SIX PACK ABS Fast For Summer | 2018 (Децембар 2019).


Везани Чланци

Остале болести ...

Лизардс

Уживајте у животу чак и ако имате нетолеранцију на глутен