10 кључева за ваше менталне способности

Садашњи ритам живота проузрокује да све више људи има симптоме стреса и менталног умора, због чега је важно да знате како да се опустите, стимулишете ваш мозак, на бољи начин. менталне способности и доносите добре одлуке у својим активностима и приватном животу.

Дакле, у ГетКоралХеалтх представљамо вам неке кључеве за постизање истог, према порталима иннатиа.цом и витаделиа.цом:
 

1. Научите бројеве . Меморисање бројева је за многе људе најкомпликованије, али је добро вежбе фор оур мозак да ојачате вашу способност меморије и стимулишу вештине разумевања у различитим деловима мозга.

2. Прочитајте . Читање је једна од најпрепоручљивијих ствари за скоро све области живота, једнако за ваш мозак, јер појачава способност мисао и компресија пред различитим проблемима са којима се суочавамо.
 

3. Прекините рутине. Ако радите исту ствар сваки дан, не стварате нове везе у вашем мозгу које вам омогућују да вјежбате креативност . Урадите исту ствар на различите начине, стимулишите свој мозак научити нешто ново да побољшате ваше капацитете.
 

4. Користите другу руку . Покушај да се уради нешто са недоминантном руком је један од најсложенијих изазова са којим се мозак и тело могу суочити. Нешто тако једноставно као што је промена ручног сата може значити изазов за наш мозак.
 

5. Пустите инструмент . Научити да свирате музички инструмент је једна од ствари која највише стимулише ваш мозак, јер захтева много веза, поред музике сама покреће ваше менталне способности .
 

6. Сваког дана научите нови језик или ријеч. Доказано је да ова вежба повећава капацитет мозга у вези са лен гуаје . Више вокабулара нам помаже да боље разумемо оно што нас окружује и да се прецизно изразимо.

7. Опуштање Узмите неколико минута сваки дан релак и ријешите се стрес , омогућава вашем мозгу да функционише на бољи начин. Можете користити технике дисања, јога, медитација или само шетати или излазити по свеж ваздух.
 

8. Одмари се. Показано је да вам даје одмор од 15 до 20 минута сваког дана, што побољшава вештине меморије , тхе спавати и промовише гоод хумор , посебно после оброка.
 

9. Видео игре Они помажу у координацији очију, просторној визуализацији и истовременом пажњом на различите ствари, посебно акционе игре.
 

10. Дијета за стимулацију памћења. Постоји неколико намирница које јачају и стимулишу вашу концентрација и памћење као што су риба, грожђе, орашасти плодови, спанаћ, црвено воће, авокадо, горка чоколада, цимет и јабуке.

Начин на који можете комбиновати сваки од ових кључева, сваки дан, ће вам омогућити да вежбате и стимулишете ваш мозак да има добро ментално здравље, што се такође одражава на бољи квалитет живота. Само напред и пробајте их!
 


Video Медицина: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Март 2024).