Комбинација хранљиве хране позитивно утиче на ваше здравље, јер јачају ваш имунолошки систем и спречавају болести као што су рак, гојазност и прекомерна тежина.
Према Келлоггов институт за исхрану и здравље (ИНСК) Имати здраву исхрану не значи да престанете да једете храну коју волите, већ да изаберете оне који сами промовишу добро здравље.
Са њене стране, доктор Алејандра Царрасцо, сарадник портала МиндБодиГреен Препоручите неке производе које увек морате купити када одете у супермаркет.
- Авоцадос . Богати су здравом масноћом, влакнима, витаминима Б, фолном киселином и калијем.
- Купине Пуне су антиоксиданата који спречавају прерано старење и раде на инхибицији биофилмова који оштећују црева.
- Цруцифероус Ова врста поврћа као што су броколи, карфиол и купус имају висок ниво изотиоцијаната, који има антимикробна и антикарциногена својства.
- Кокосово уље То је природни извор масних киселина средњег ланца (МЦФА) које се лако пробављају и претварају у енергију. Поред тога, садржи лауринску киселину која има антивирусна и антибактеријска својства.
- Храна са пробиотицима Садрже здраве бактерије које помажу у спречавању сезонских алергија, депресије и иритабилног црева.
- Зелено лиснато поврће. Имају хранљиве материје које помажу у борби против алергија на храну, запаљенских болести, штите од рака и одржавају равнотежу у вашем пробавном систему.
- Пастеризована јаја Садрже витамин Б12 и хилл који помажу у одржавању доброг здравља мозга и срца, као и лутеина, протеина и есенцијалних аминокиселина.
- Турмериц Има антиканцерогена, анти-инфламаторна својства и спречава прерано старење због својих антиоксиданата.
- Мусхроомс Ове намирнице су богате антиоксидансима, протеинима, угљеним хидратима, витаминима, минералима који вам помажу да спречите болести као што је рак, ојачају имуни систем и контролишу холестерол.
- Едамаме Ове соје су богате калцијумом, гвожђем, витаминима, влакнима и минералима које активирају ваш метаболизам, контролишу холестерол, спречавају рак и ублажавају симптоме менопаузе.
Не заборавите да изаберете храну која је свежа, чврста, зрела и без мрља; Такође, држите их у расхладним уређајима и оперите их како би олакшали њихову потрошњу. Водите рачуна о свом здрављу кроз храну!
Video Медицина: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Април 2024).