10 хране која води рачуна о вашем памћењу

Патологије повезане са неуродегенеративним процесима као што је Алзхеимерова болест се и данас проучавају, са циљем да се открију нове алтернативе лечења и на тај начин побољша памћење људи.

Постоје неки хранљиви састојци чије дјеловање погодује правилном функционисању нервног система, јер га могу заштитити од оксидативног и упалног оштећења. Постоји више епидемиолошких доказа о превентивном ефекту омега 3 (докосахексаноичне и еикозапентаеноичне) масних киселина код Алцхајмерове болести, као и когнитивног опадања.

Проучавани су и други антиоксиданти као што су: витамини растворљиви у води (комплекс Б, Ц), витамини растворљиви у мастима (витамин Д, Е), холин, лецитин, селен, каротени, флавоноиди, ликопен, коензим К10, цинк, магнезијум и манган.

У случају цинка, још увијек не постоји извјесност о користима у превенцији Алцхајмерове болести, али је одређени недостатак овог елемента у траговима пронађен у субјектима који пате од њега.

Ако желите да заштитите свој нервни систем, представићемо листу намирница које садрже ове особине и које се сматрају добром алтернативом за уживање у адекватној когнитивној функцији:

1. Салмон Има омега 3 и коензим К10.

2. Црвено месо. Витамин Б комплекс, коензим К10 и Зн.

3. Бразилски ораси. Селениум

4. Мрква. Б царотенес.

5. Егг. Витамин Д и лецитин.

6. Парадајз Ликопен

7. Биљна уља. Витамин Е.

8. Житарице Манган

9. Гинкгобилоба . Флавоноиди

10. Тофу, мисо и соја. Изофлавони

Ваше здравље је у вашим рукама. Пазите!