10 чињеница о препорученој дози витамина

Препоручена доза витамина зависи од дневних потреба сваке особе. Сви би требали знати ове ствари о витамин РДА .

1. Тхе РДА Разликује се са годинама и телом, што опет зависи од генетичког оптерећења у хромозомима сваког појединца.

2. Она такође зависи од физиологије сваког тела, било да је особа трудна или доје, да ли је мушка или женска и да ли је стопа раста.

3 .. Строго поштовање РДА Препоручује се за превенцију рахитиса или скорбута.

4. Витамини растворљиви у води, као што је витамин Ц, једноставно се одбацују у урину. Али са другим витаминима, пијење превише доводи до предозирања које може изазвати болести.

5. Таке мултивитамини који садрже 100% потребних витамина, није штетан за организам.

 

Конзумирајте их умјерено

6. Не препоручује се редовно узимање свих витамина. На пример, витамин К, који је одговоран за згрушавање крви, је прописан само пацијенту када је то потребно. Може се купити само на рецепт.

7. Тхе пренатални витамини Посебно су прописане за труднице због неких концентрираних витамина који су потребни растућем фетусу.

8. Са витаминима у таблетама, тело апсорбује само 10 до 15% хранљивих материја. То је зато што тело може боље апсорбовати витамине у храни него у пилулама.

9. Не треба се ослањати на витамине да би се испуниле нутритивне потребе организма. Потребни су нам угљени хидрати, масти и протеини. Ови производи морају бити из целокупне хране.

10. Студије су откриле да постоје одређени витамини који захтевају веће дозе, док постоје и други који се могу дати само у малим порцијама. Морамо бити свјесни потреба сваког организма.


Video Медицина: Restoring the Macintosh Plus to working order! (Март 2024).