10 најбољих постава за жене
јога и друго

10 најбољих постава за жене

Иако се, историјски гледано, сматра да су иога позиције направљене да би се њиме вјежбале мушкарци, сада су жене оне које доминирају њима и знају како да их искористе.

Уопштено говорећи, различити положаји јоге имају веома сврсисходну сврху, а то је постизање физичке, менталне и емоционалне равнотеже. Јога глобализује своје користи: чин равнотеже подразумева и бригу о себи. У том смислу, због тренутног ритма живота, постоје јога положаји који им омогућавају да то ураде женама, пише иогајоурнал.цом:

1. Заустављање рамена. Стимулише метаболизам (тироидне и паратироидне жлезде). Он врши притисак на 11 органа. Идеално је за мршављење.
 

2. Позиција Стријелца. То је одлична вежба за жене, јер истеже фронталне мишиће и отвара кукове. Јача трбух, бокове и трбух.
 

3. Цамел постуре. Поред тога што помаже у борби против анксиозности код жена, овај положај јоге омогућава им да смање менструалну нелагоду услед прилагођавања њиховог репродуктивног органа.
 

4. Мачји став Усмјерена на материцу, ова асана пружа њежну масажу кичми и стомаку. Поред опуштања, истегните торзо и колону.
 

5. Држање великог или дебелог прста. Помаже у ублажавању симптома менопаузе, главобоље и несанице. Такође погодује добром варењу и ради горњи део леђа, тако да је добар и за остеопорозу.
 

6. Држање краве. Усмјерена на материцу и посебна за смањење стреса, ова асана је идеална за жене јер потиче јачање трбуха и репродуктивних органа.
 

7. Положај моста. Помаже ублажавању симптома менопаузе и менструације. Ради на кичми, куку, стомаку, грудима и врату. Побољшава варење и ревитализује уморне ноге.
 

8. Држање дупина. Терапијски је за проблеме са циркулацијом и спречава појаву целулита и проширених вена. Олакшава менструалну нелагоду када је глава подупрта и побољшава пробаву радећи на стомаку, куковима и леђима.
 

9. Положај кријеснице. Побољшава осјећај равнотеже, тонизира трбух и трбух, уз јачање материце, руку и зглобова.
 

10. Пола држања брода . Идеалан за бољу фигуру, овај положај јоге јача абдомен, флексорере и кичму. Исто тако, корисно је за проблеме високог крвног притиска, нелагодности менструације и главобоље.

Важно је напоменути да се ови положаји јоге морају изводити корак по корак и увијек под водством специјалисте у Хатхи, како би се спријечиле озљеде и постигли бољи резултати: равнотежа у свим аспектима живота.

Video Медицина: Джентльмены удачи (Септембар 2019).


Везани Чланци

Савор салате

8 фактора који утичу на добру исхрану

Пушење за мршављење је велики мит