10 акција против само-саботаже

• Април 20, 2024

У психологији, термин само-саботажа То значи да несвесно ради ствари које нас спречавају да постигнемо оно што желимо. Ако бисмо направили детаљну и поштену анализу многих наших "неуспјеха", вјероватно бисмо схватили да то нисмо постигли због нечега што смо учинили или пропустили. Дакле, у ГетКоралХеалтх нудимо вам 10 акција које можемо да урадимо да бисмо избегли самоподизање:

1. Прихвати: Прва ствар је посматрати наше понашање и прихватити да смо само-саботирајући.
2. Анализирајте: Препознајте и истражите наше мисли, навике, ставове, емоције и посебно наше страхове, да бисте разумели како они утичу на наше понашање.
3. Пронађите узроке: Проверите наше самопоштовање и видите да ли то може бити узрок нашег понашања.
4. Обавите ову вежбу: Тхе Мексичка психологиња Силвиа Руссек, специјалиста клиничке психологије и индивидуалне и парне терапије , указује на то да ће вам следећа вежба помоћи да пронађете разлог зашто саботирате себе. Пиши на лист папира: Бојим се ... забринут сам се ... ако постигнем своје циљеве ... ако успем ... највероватније ... ако се мој живот промени, успех изазива ... ... бојим се да ... Вјерујем да ако постигнем оно што желим ... Одговарајте на питања брзо, без размишљања или анализе одговора, у тренутку одговарања. Затим анализирајте своје одговоре, да видите шта је то што вас доводи до само-саботаже.
5. Пронађите своје потребе: Радите на побољшању вашег самопоштовања и откривању онога што заиста желите, шта су ваше стварне потребе.
6. Предности: Анализирајте које секундарне добитке добијате када самоспотирате.
7. Збогом претјеривања: Не кажњавајте или грдите, јер то не помаже.
8. Идентификујте само-саботажу : Према узроцима које сте идентификовали, откријте које су фразе које кажете или мислите и одржавате само-саботажу и мијењате их за позитивне мисли, прикладније ономе што желите постићи.
9. Побољшајте своје размишљање: Изаберите изразе као што су оне које бисте рекли особи којој се највише дивите и коју највише волите, ако сте је чули како изражава те негативне или девалвацијске мисли.
10. Циљеви: Поставите мале и оствариве циљеве и радите на њима да бисте их добили. Наградите се сваки пут када то постигнете.

Рекао је амерички писац Алице П. Цорнин-Селби : "Само-саботажа је када кажемо да нешто желимо и онда се побринемо да се то не догоди". А ви, колико пута се само-саботирате током дана?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама