• Септембар 24, 2023

Тхе Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине именовање профита оф тхе плате као један од најбољих фитнес трендова 2015. Са овим вежбе телесна тежина и снага се користе за тонирање мишића, као и за побољшање физичког стања.

Тхе плате они су једноставни за израду, није вам потребна опрема и скоро сви људи, од почетника до спортиста, могу уживати у резултатима “, каже он. Јонатхан Росс , портпарол Амерички савет за вежбање (АЦЕ) .

Тхе плате Познате су и као склекови, склекови или склекови, који се држе тако што држе тело рукама и ногама на поду.

Ево неких профита према Роос и Мицхеле Олсон , истраживач Университи оф Аубурн , у Алабама, Сједињене Америчке Државе.

1. Добијате отпор

Зато што јесу вежбе у којој морате држати одређену позицију одређено време, у почетку 30 секунди, ваше тело почиње да побеђује физички отпор и повећава стопу срца и дисања.

2. Радите неколико мишићних група

То укључује цијелу површину трунк (рамена, руку, леђа, трбух, груди и трицепс). Али и ви радите мишиће кукови и ноге , пошто су суспендовани ови делови који вас подржавају.