• Април 19, 2024

Навике као што је употреба сунсцреен или конзумирање одређених намирница може помоћи у спречавању рак коже , према стручњацима из Министарство здравља (ССа) То се догађа у око 20 хиљада нових случајева сваке године у Мексику.

Морате бити свјесни да рак коже није искључиво за одређене људе, ултравиолетне зраке сунца може да утиче на епидерму за само 15 минута, према наводима Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) .

Из истог разлога је битно да без обзира да ли имате коже јасне или нејасне, узмите у обзир навике које ће вам помоћи да спречите ову врсту рак . Представићемо вам их следеће.

1. Користите крему за сунчање

Сваки дан без изузетка морате да поднесете а сунсцреен широк распон од најмање СПФ 15 прије изласка на сунце. Нанесите дебели слој на делове тело који су више изложени, каже ЦДЦ.

2. Водите рачуна о храни

Једење наранџастих намирница као што су слатки кромпир, шаргарепа или поморанџе могу помоћи у смањењу ризика јер садрже бета каротеноиди који се брину о кожи изнутра, каже онколог хирург Царлос Олаецхеа .

3. Ходање у хладу

На тај начин, углавном између 10:00 и 16:00, спречавате сунчеве зраке директно на коже . У овом распореду лигхт ултравиолет је интензивнија и узрокује већу штету, указује на Америцан Цанцер Социети .

4. Носите "дугу" одјећу

Мајице и блузе са дугим рукавима, као и панталоне и сукње које потпуно прекривају ноге пружају већу заштите . Тамне боје су такође ефикасније од светлих боја у смислу заштите УВ зраке , указује на Америцан Цанцер Социети .

5. Ходајте около носећи шешире

Иза моде, треба да носите шешир широког обода који покрива ваше лице када сте на улици, уши и потиљак ће вам помоћи у спречавању рака у тим подручјима. Мора бити од "затвореног" материјала као што је платно, означава ЦДЦ. Запамтите то када радите спорт Морате да користите шешир.

6. Вежба

Витх тхе вежбе смањити ниво естрогена, тестостерон е инсулин у телу, хормони који повећавају ризик од развоја рак коже . Тхе Америцан Цанцер Социети препоручујемо за то најмање 30 минута физичке активности пет пута недељно.

7. Узмите аспирин

Студија Университи Хоспитал у Данској каже да узимање аспирина дневно може да смањи ризик од патње за 15% рак коже . Међутим, пре него што ово направите навике Консултујте свог лекара да бисте сазнали које су то опасности.

8. Носите наочаре за сунце

Најбољи начин да се заштити очи а кожа која се налази у близини је употребом сунчаних наочара типа "омотача", пошто имају проценат апсорпције ултравиолетне зраке најмање 99%.

Ове године, само у Сједињеним Државама, око 10.000 људи ће умрети због рак коже , означава Америцан Цанцер Социети.

Video Медицина: 11 DIY Summer Life Hacks EVERYONE Should Know!!! (Април 2024).