Бад бреатх
Март 2024
Контролишите своју тежинудијета здрави и вежбајте, избегавајте алкохолна пића пре спавања, једите благи оброк и узимате лекове против стања као што је ринитис. хркање .
Тхе хркање Они нису излечиви, долазе из носа, орофаринкса или базе језика. Оне су узроковане физичком аномалијом која се мора идентификовати да би се ефективно контролисала, каже Бритисх Сноринг & Слееп Апнеа Ассоциатион .
Међутим, поред наведених, унесите измене у свој лифестиле ће вам помоћи да контролишете хркање ноћно ефективно. Ово су неки од њих.
Када спавате на леђима, језику, бради и вишку масно ткиво испод њега се опусте и могу да сломе вашу респираторног тракта . Спавање са стране избегава овај проблем, указује на Национална здравствена служба (НХС) .
Цигаретни дим иритира слузокожу носна шупљина и грло, узрокујући отицање и катар. То, пак, то компликује дисати за нос и подстиче вас да изазовете непријатне звукове хркања.
Ова навика пре спавања вам може помоћи да задржите своје ноздрве отворено, дозвољавајући правилан пролаз ваздуха, каже Даниел П. Слаугхтер , оториноларинголог чланАмерицан Ассоциатион оф Отоларингологи-Хеад & Нецк Сургери .
Тхе митес прашине, длаке вашег љубимца и других алергена који се накупљају у вашем кревету, стварају или повећавају проблем. Препорука је да промените покриваче једном недељно, а јастуке сваких шест месеци.
Тхе хркање имају негативан утицај на неуролошку и психолошку функцију која доводи до лошег рада на послу, потешкоћа у концентрацији, губитка памћења, главобоље мучнина и смањен либидо, потврђује Бритисх Сноринг & Слееп Апнеа Ассоциатион .