• Април 25, 2024

Потрошња угљени хидрати и протеини Они су витални макронутријенти за вас да останете здрави. Док је конзумирање умерених количина корисно, а дијета прекомерно може утицати на развој од неких болести .

Тхе Институт за медицину Сједињене Државе препоручују да одрасли конзумирају најмање 0,8 грама протеин за сваки килограм телесне тежине дневно. Док је угљени хидрати оне би требале представљати 45% до 65% њихових дневних калорија.

Ово су неки ризици у вашем здрављу који следе дијета рицх ин протеини и угљени хидрати .

1. Ризик од гојазности

Према Маио Цлиниц гојазност се јавља када конзумирате више калорија онога што вам је потребно. Тхе угљени хидрати метаболизирају се да би се добила глукоза, вишак се претвара и чува као гликоген у јетри и мишићима.

Пошто тело може да складишти само ограничену количину гликогена, вишак калорија се претвара у маст и складишти као масно ткиво.