• Април 24, 2024

Ако мислите да имате абдомен који сте одувек желели, морате да радите много вежби дневно, грешите. Свако тело је различито и зато постоји рутине за спуштање стомака према својој форми.

Ако постоји нешто упорно у овом свету је масноћа која остаје у стомаку и ако је не напада правилно, то ће наставити да остаје у овом подручју вашег тела на неодређено време. Међутим, ако следите следеће препоруке и вежбе за спуштање стомака , сада ћеш успети, заувек је се отарасити.

Према студији коју је спровео Амерички савет за вежбање, у зависности од врсте стомака сваке особе, препоручују се одређене вежбе за трајно елиминисање.

Ако се поистоветите са неким, не оклевајте и кажите збогом заувек.

1. Панза под стресом

То је тип абдомена који људи имају синдром иритабилног црева, гастритис или колитис.

Избегавајте кардиоваскуларне вежбе јер повећавају ниво кортизола. Одлучите се за јогу, ходајте 40 минута дневно и рутину која вам помаже да обликујете и ојачате своје тело.

2. Трбух за желудац

Овај тип абдомена се формира лошим навикама као што је конзумирање хране са много шећера и вођење сједећег живота.

Вежбе које вам могу помоћи да нестанете су сит-уп, чучњеви, трчање, скакање ужета и кретање горе-доле по степеницама.

Video Медицина: Дієтологи розробили дієту для майданівців і українців з хронічним стресом (Април 2024).