• Април 25, 2024

Ин тхе мицробиота или интестиналне флоре, као што је познато, имамо велики број бактерије . Процењује се да они представљају између једног и два килограма наше укупне тежине; Пажња да су балансирани је мало познат начин спречавања Гојазност .

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , Армандо Товар , руководилац одељења за физиологију исхране Национални институт медицинских наука и исхране Салвадор Зубиран , објашњава да у микробиоти постоје два типа бактерије : бацтероидетес и фирмицутес.

У здравој цријевној флори су бацтероидетес који превладавају над фирмицутес. Међутим, када се ове последње налазе у већим количинама, постоји већи ризик од претрпљених метаболичких промена које доводе до гојазности “, додаје он.

Тхе дијета је главни узрок измена у мицробиота Стога је важно изабрати храну која помаже адекватну равнотежу. Армандо Товар дели оно што морате јести да бисте се побринули за своје бактерије и спречили Гојазност .

1. Нопал

Садржи полисахариди које бактериоидети и бактериоидети користе за колонизацију цријевна флора .

2. Цхиа

Они су важан део пребиотици , који храни бактерије и такође погодују њиховом балансирању у адекватним износима.

3. Зобена каша

Због свог садржаја фибер солубле Они помажу телу да уравнотежи количину бактерија које се развијају.

4. Јогурт

Природни пробиотик који, иако не храни бактерије, има микроорганизми које помажу његовом добром општем функционисању.

5. Црвени плодови

Због свог високог садржаја полифеноли су неопходни за стварање других врста микроорганизама у мицробиота и раде заједно са бактеријама.

Препорука је да ове намирнице свакодневно укључите, барем једну или двије у храну дијета здраво

Исто тако, Армандо Товар, такође предсједник Даноне Института у Мексику, указује да треба избјегавати храну засићене масти и шећера, који значајно оштећују вашу микробиоту и наклоност Гојазност .

Video Медицина: НУБ и ПРО ЗАЩИЩАЮТ СВОЙ ДОМ МАЙНКРАФТА ОТ ПРИВЕТ СОСЕДА! СМОГУТ ОНИ ЗАЩИТИТЬ МИР MINECRAFT (Април 2024).